Superfort

Zeiss Ikon Bob 510/2 fra 1938

2010-10-08T11:56:00.003+02:00

Herlig høsttur på tørre stier i Bymarka

2010-10-04T17:19:00.000+02:00

På vei til jobb 23.09.2010

2010-09-23T09:06:00.002+02:00

Etter å ha levert i barnehagen i mårrest tok jeg en ørliten omvei på vei til jobb. I stedet for asfalt ned fra Kyvannet syklet jeg inn i skogen, langs Kyvannet, opp til Femstikrysset og så ned til Fjellsæterveien. Vurderte å ta en sving oppom Baklidammen og Lavollen også, men lot det være.

Det er så fint i skogen så tidlig om morgenen; dønn stille, glassklar luft og ingen andre som er ute. Det er nesten så man kan høre hvordan dekket biter seg fast i grusen for hvert tråkk, i takt med pusten som går.

Scotten er forresten fantastisk herlig å sykle på. Den er et hakk for stor, men ramma oppleves som veldig stiv og stabil, og den vil liksom bare "rett fram". Med stiv carbongaffel og mye luft i dekkene blir det litt humpete i skogen, men med mindre luft er det bare herlig. Så en slik ramme i str M til salgs for litt siden, og angrer litt på at jeg ikke kjøpte den. Da hadde vi snakket perfekt kåmmjuter slash kosesykkel slash herjesykkel.

Milian i hagen

2010-08-12T21:40:00.001+02:00

Birkenbillett til salgs

2010-06-27T23:20:00.003+02:00

Jepp, dessverre, billetten til Birken må selges. Det blir rett og slett ikke tid til å være med, og etter som dette er det store målet for så mange er det bedre å selge enn å sitte og ruge på billetten selv.

Altså: Billett til Birken (Ultra, selvsagt, man sykler da vel ikke PuddingBirken... ;-) ) selges til kostpris (selvsagt, man driver da vel ikke med ulovlig svartebørshandel?). Send meg en mail hvis du er interessert, så ordner vi bytte av BirkID og penger.

EDIT: Da var billetten til UltraBirken solgt. Og billetten til Lørdagsbirken som også var til salgs ble revet bort ganske kjapt. Så da er alle broer brent, og det er klart at det ikke blir noe Birken på meg i år. Lykke til alle dere som skal sykle UltraBirken; jeg er skikkelig misunnelig!

Tour de Frøya 29.05.2010

2010-05-29T21:25:00.005+02:00

I dag var det tid for Tour de Frøya, et landeveisritt rundt Frøya på litt over 4 mil. Ikke så langt, ikke så bratt, men det ble tungt nok likevel. Jeg fikk nok en leksjon i at ritt/konkurranse er noe helt annet enn trening. Kort oppsummert: Dritskuffa da jeg kom i mål. Hadde ligget i front av "Offroad Elite" hele veien, og vært med på alle støt og forsøk på rykk. Men så køla jeg det til i spurten. Ble nummer 9 av 65, og bare 2 fattige sekunder bak vinneren (Bjarne Valås, Team Sportsbua).

Før start bør man selvsagt varme opp, men i dag var det vanskelig. Det var 8 grader, plaskregn og vind. Frista ikke å sykle seg rolig opp og bli klissvåt før man egentlig måtte. Så det ble med noen fattige minutter opp og ned en liten bakke. Ble ikke varm i det hele tatt, snarere tvert imot. Kom litt seint til start også, men rakk det akkurat...

Starten gikk, og feltet satte avgårde i et vanvittig tempo. Fra 50 % av HFmax til 88 % på 1-2-3 var litt vel heftig, men heldigvis roet det seg ganske fort. Jeg lå langt framme og i front hele veien, da det ante meg at noen kom til å stikke i en av motbakkene. Og det var støting jevnt og trutt. Ingen brudd fikk gå, og ingen ville kjøre ordentlig. Så det ble vanvittig mye rykk og napp. Slitsomt, men litt morsomt også.

I siste bakken før mål var det ingen som turte knalle til, og fronten kom samlet mot mål. Jeg lå godt skjermet i starten, men ble for utålmodig og la meg ut til venstre for å være klar til å kjøre. Da fikk jeg vinden rett i trynet og måtte køle på det jeg klarte for å holde farten til gutta som begynte å kjøre i front. Da det kom 2-3 stk bakfra hadde jeg ikke nubb til å aksellerere, og måtte bare innse at topp 3 glapp fra meg. Sinnsykt surt, for beina var gode, jeg var ikke spesielt sliten heller, og så var det en taktisk bommert som hindret rittkarrierens beste plassering.

Åkke som, jeg er egentlig fornøyd med innsatsen. 1.18 på 44 km, niendeplass, 2 sekunder bak vinneren må da være godkjent?

På bildet ser vi Linda komme inn til en sterk 6.-plass i eliteklassen for kvinner, offroad.

Bogøya

2010-05-25T08:36:00.003+02:00

Intervalltrening

2010-05-16T21:56:00.003+02:00

Linda har i dag vært og kjørt intervaller på sykkel ute for første gang; 3x10 minutter i Fjellsæterveien. Det gikk visst lettere enn hun hadde trodd det skulle være, og var veldig fornøyd etterpå. Jeg og Milian kom snikende gjennom skogen og var overraskelsesheiagjeng. Det satte mamman pris på :)

Att og fram i Estenstadmarka

2010-05-13T23:16:00.003+02:00

Okei, på sykkel med klubbdrakt og hylende bremser, på en lettskyet dag med god temperatur, midt i beste sendetid, i Estenstadmarka... Ikke det beste tidspunktet å sykle på. Men det var ikke så mange som var ute og gikk tur, og vi holdt oss stort sett på litt mindre stier og utenfor allfarvei. Dessuten var vi ikke ute for å sykle fortest mulig, men for å kose oss på sykkel, prøve litt skumle ting og kanskje dele en Snickers. Så vi forulempa ingen, og jeg nikket og sa "takk" til alle som var like hensynsfulle som oss selv.

Som regel sykler jeg alene når jeg trener, og som regel har jeg et halvt øye på pulsklokka når jeg trener. Det betyr at jeg sjelden er ute og sykler kun for å ha det gøy, og det er jo egentlig litt trist. Etter dagens tur tenker jeg at jeg må gjøre mye mer av det. For det var en fin tur jeg og Linda hadde. Startet fra Fossegrenda, opp til Risvollan og så opp grusveien fra trafoen. Forbi kraftstasjonen, til venstre, og så att og fram, hit og dit, forsøk opp Liaåsen (men der var det snødekke på veien), en snarvei som ble til gjengrodd sti, en bratt bakke med masse spisse steiner hvor jeg måtte ha tre forsøk og en Hardrocx for å komme opp, og en bratt nedoversti som jeg ikke turte å kjøre i fjor og som jeg heller ikke turte å kjøre i dag. Stiv gaffel gir ikke overskudd av guts, for å si det sånn.

En time og tre kvarter på sykkelen i passe fint vær, sammen verdens beste kjærest som fikk utfordret seg selv ganske bra i dag, var bare helt kanon. Jeg lærte at de lette, fine pedalene mine er ubrukelige til noe annet enn grus- og asfaltgamping, og må kjøpe nye (litt letta egentlig, for jeg har vært litt i stuss på hva jeg skal kjøpe av sykkelstæsj fremover; sykkelen er jo egentlig perfekt). Og så lærte jeg at det er ganske mye morsommere å sykle for å ha det gøy og prøve på ting man ikke tror man greier mange nok ganger til at man til slutt greier det likevel.

Snickersen ble delt i to når vi kom hjem.

Jaeger-Liteseat - Øverst på ønskelista!

2010-05-10T22:49:00.003+02:00

Har du sett setene til Jaeger-Liteseat? Hvis ikke bør du ta en titt. Disse setene ser sykt fine ut, i tillegg er de latterlig lette, og etter sigende også svært komfortable. Man kan bestemme mye av utseendet selv også, noe som er viktig for de som er opptatt av fargematching av deler på sykkelen sin. Ikke det at jeg er det altså, men jeg liker at man har muligheten. Setet på bildet under må være det råeste som er laget, uansett produsent eller materiale!

Jeg ønsker meg et sånt et; "hele" 78 gram (Foto: Jaeger-Liteseat):

Trusler på nett

2010-05-10T22:19:00.002+02:00

Her om dagen stod det noe interessant i Aftenbladet. Det handlet om trusler fremsatt på nett i forbindelse med en sak der en person hadde tatt livet av en katt og lagt ut bilder på Facebook. Reaksjonene lot ikke vente på seg, og flere var kanskje i overkant tøffe i trynet når de skrev innlegg i en hatgruppe, også det på Facebook.

På Facebook finnes det også en rekke grupper for folk som hater syklister, syklister i kondomdrakt, syklister som sykler i veien, og så videre. Og det er mange som skriver innlegg som strengt tatt er straffbare. Dette gjør de helt åpent, slik at alle i hele verden kan se hvilke holdninger de har til syklister; foreldre, arbeidsgivere, fremtidige arbeidsgivere, politi, naboer og hvermansen. Jeg lurer på om de som skriver sånt vet at det er straffbart, eller om de rett og slett ikke skjønner rekkevidden av de nye kommunikasjonskanalene.

Her er et eksempel på innlegg som etter min forståelse av lovverket er straffbart:

Bjørn Gunnar synes åpenbart at "skuddpremie" på syklister er en god idé, og at 500,- kroner er en passende betaling for hver syklist man kjører i grøfta. Er usikker på om Bjørn Gunnar sykler noe særlig selv, og om han skjønner hvilke konsekvenser det kan ha om man blir presset i grøfta i 40, 50 eller 60 km/t. Er man skikkelig uheldig går det så galt som det kan gå, og man dauer. Er man litt heldigere blir man bare hardt skadd, og har man griseflaks blir man bare lettere skadd. Uansett, det Bjørn Gunnar legger opp til her er en aktivitet som svært fort ender med legemsbeskadigelse, og å oppfordre eller true med sånt er altså ikke lov:

Trusler og sjikane på nettet er like straffbart som ellers i samfunnet. Drapstrusler har en strafferamme på opptil seks års fengsel.

– Internett er ikke noen frisone hvor man ustraffet kan fremsette trusler. Drapstrusler rammes av straffelovens paragraf 227 og har i utgangspunktet en strafferamme på tre års fengsel. Ved særdeles skjerpende omstendigheter kan man få inntil seks års fengsel. For å bli dømt for drapstrusler, er det heller ikke noe vilkår at den som blir truet, blir redd, eller at truslene blir fremsatt direkte overfor personen, sier politiadvokat Ketil Remman ved Stavanger politistasjon.

Sjikane rammes av straffelovens paragraf 390a og har en strafferamme på inntil to års fengsel, ifølge politiadvokaten. Mens drapstrusler som oftest blir avgjort med fengsel, blir sjikane normalt straffet med bøter.

PS: Innlegget det vises til ble skrevet i en åpen gruppe som alle i hele verden har hatt tilgang til. Gruppen har nå endret navn, eller den er lagt ned.

Kvalmsækk

2010-04-29T09:43:00.002+02:00

På adressa.no står det å lese at forfatteren Anne B. Ragde dro på impulstur til Nordpolen. Der var det så kaldt at "sjampisen ble til slush". For Anne B. Ragde hadde "selvfølgelig et pappbeger Möet & Chandon i hånden". Kvalmt? Neida.

Hvordan kom hun seg dit? Hun hadde åpenbart ikke gått. Sjampanjedrikkende, kjederøykende forfattere bruker ikke gå til Nordpolen. Selvfølgelig ble hun fløyet inn. Hun hadde smisket med Børge Ousland, fått nummeret til noen russere som kunne ta henne med, og pakket trillebagen med sjampanje. Først var det jetfly til Camp Barneo, deretter helikopter ut til polpunktet. Der var det så kalt at sjampisen ble til slush. Og det var visst så stas at hun måtte fortelle om det i avisen. Er det mulig? Vil denne kvinnens pr-kåthet ingen ende ta?

Jeg skjønner på sett og vis at Ragde forteller om dette; hun lever jo av å selge bøker. Og med litt ekstra oppmerksomhet i ny og ne selger hun sikkert jevnt med bøker. Men hvorfor skriver avisen om dette? Hva er nyhetsverdien? Husk, dette var oppslag nr 2 på adressa.no en periode i dag. At folk flyr til Nordpolen er jo ikke akkurat breaking news.

Det er in å ta hensyn til miljøet for tida, men det har hun tydeligvis ikke fått med seg. Hvem ellers flyr inn til Nordpolen for å drikke sjampanje for så å fly hjem igjen, og så skryte av det i avisen etterpå?

go123.no

2010-04-23T09:27:00.001+02:00

"Din vei til et sunnere og slankere liv!"

Jeg har sett reklame for dette på tv en stund, og tenkte jeg skulle gå inn på nettsida deres for å se hva det er de egentlig selger. Ingen bombe at det er tull og tøys pakket inn i glanset papir og masse mumbo jumbo om helse, velvære, ny og sunn livsstil og annet sprøyt.

For eksempel skriver de at deres produkter er sunne og komplette måltider med alt man trenger av næring, men med bare 200 kalorier. Kyllingsuppa deres, for eksempel, inneholder for eksempel en deilig blanding av maltodekstrin, fettpulver, litt E-stoffer, erteprotein, myseproteinkonsentrat, inulin, eggehvite, aroma, gjær, løk, osv. Maltodekstrin står først, altså er det mest av dette.

Hva er maltodekstrin? Jo, det er et polysakkarid som ofte brukes som erstatning for sukker. Det utvinnes fra stivelse, og har en skyhøy glykemisk indeks i forhold til sukker. Vanlig, hvitt sukker har en GI på 70, maltodekstrin har en GI på 130. Det betyr at blodsukkeret påvirkes langt mer ved inntak av maltodekstrin enn ved vanlig sukker. Er det noe som er viktig i et sunt kosthold, så er det nettopp det å holde blodsukkeret stabilt. Derfor undres jeg over at go123 er proppet med superlettopptakelige karbohydrater som gir en høy glykemisk belastning.

For å vise hvor fantastisk sunt go123 er, har de sammenlignet en suppe med "vanlig mat". Vanlig mat defineres her som 3 skiver rugbrød med smør og brunost, noe som inneholder 548 kalorier. Mot de 200 i "næringssuppen" til go123. Men hva er sunnest? Rugbrød gir trege karbohydrater som sikrer stabilt blodsukker, smøret kan være måltidets bidrag til inntak av sunne fettsyrer, mens brunosten kan være det sorte fåret... Hvis jeg kunne velge hadde jeg spist vanlig mat framfor sukkerlaken med kyllingsmak fra go123.

Til slutt: Hvor sunt er det å spise bare 200 kcal til et måltid? Hvor lenge tror du det er til du blir sulten igjen da? Og hvor mye metter 2 dl kyllingsuppe? Hvis du erstatter alle måltidene med disse produktene, spiser de anbefalte 5 måltidene per dag, så får du i deg 1000 kcal. En voksen person som spiser så lite vil ødelegge forbrenninga, og slankekuren vil gå rett i dass den dagen man begynner å spise vanlig mat igjen.

Det enkle er ofte det beste: Spis vanlig, sunn og god mat!

Slankefrokost

2010-04-21T07:40:00.001+02:00

På grunn av uttrykt skepsis til den svære frokosten jeg spiste i går, måtte jeg i dag se om jeg kunne redusere litt på inntaket. Fortsatt med god hjelp av en ny digital kjøkkenvekt, og fortsatt litt inspirert av strongmanmannen på adressa. Innholdet i frokosten er det samme, det er bare mengden som er forskjellig:

60 gram havregryn (219 kcal)
2 gram solsikkefrø (11 kcal)
15 gram rosiner (45 kcal)
150 gram skummet melk (49 kcal)
2 ts tran

I tillegg drakk jeg en proteinshake som bestod av følgende:

150 gram vann (0 kcal)
25 gram WheyTech proteinpulver (94 kcal)

Alt i alt blir dette en frokost bestående av 418 kcal. Det er en del mindre enn gårsdagens 645. Håper det holder en stund... Men nå: Kaffe!

Min frokost

2010-04-20T10:13:00.003+02:00

"Inspirert" av en sak på adressa.no hvor en kjent strongman forteller om frokosten sin, har jeg i dag brukt min nye digitale kjøkkenvekt til å veie frokosten min. Har ikke orket å regne ut hvor mye protein, karbohydrat og fett det er snakk om, kun kalorier. Ikke at jeg tror det er interessant for noen, men jeg synes det var ganske morsomt å bruke tare-funksjonen på vekta og veie alt jeg spiste i dag tidlig. Her er min frokost i dag, tirsdag 20. april:

80 gram havregryn (292 kcal)
2 gram solsikkefrø (11 kcal)
20 gram rosiner (60 kcal)
200 gram skummet melk (66 kcal)
2 ts tran

I tillegg drakk jeg en proteinshake som bestod av følgende:

200 gram skummet melk (66 kcal)
40 gram WheyTech proteinpulver (150 kcal)

Alt i alt blir dette en frokost bestående av hele 645 kcal. Det er egentlig ganske mye, men i perioder med mye trening må det nesten være såpass. Havregryn og rosiner står for karbohydratene, melk og proteinpulver for proteinene, og tran og frø for det sunne fettet.

Noen å hate

2010-04-15T14:57:00.003+02:00

Jeg er ikke på Facebook, men har via forumet på terrengsykkel blitt kjent med diverse hat-grupper som er opprettet for at medlemmene skal kunne spy ut av seg mest mulig drit om syklister. Det aller meste minner om seriøse tilfeller av tastaturdiaré, men så er det noen som skiller seg litt ekstra ut. Det er innleggene til folk som med fullt navn kommer med drapstrusler og/eller oppfordrer til brudd på såvel vegtrafikkloven og straffeloven, og ved å gjøre dette bryter de sågar straffelovens bestemmelser om det å fremsette trusler.

Enkelte av de som kommer med denne typen innlegg er yrkessjåfører, og det er egentlig ekstra skremmende. Synd for firmaene som kobles til denne typen innlegg, men det håper jeg at de evner å ta tak i, for jeg ville ikke tolerert at ansatte drapstruet folk åpent på nett. Jeg vet at flere av innleggene er rapportert til både arbeidsgivere, Facebook, media og politiet, og på enkelte ser det ut til å ha hatt en smule oppdragende virkning.

EDIT: 17.04.2010

Selge en ting som allerede er solgt

2010-03-23T09:10:00.001+01:00

Etter som vi er på jakt etter hus, følger vi jevnlig med på finn.no for å se om det er noe av interesse som dukker opp. Og det skjer jo med jevne mellomrom. For eksempel i går. Ulempen var bare det at huset allerede var solgt da det ble lagt ut for salg. Og hva er poenget med det? Heimdal Eiendomsmegling synes tydeligvis det er et kjempepoeng, for de la ut to hus som begge var solgt. Sånn etter hverandre, for å være sikker. Eiendomsmegler 1 prøver seg på noe de også, men jeg vet ikke hva. Adresse og pris står oppgitt, men ingen bilder er lagt til. Og den dårlig kamuflerte punktum-lenken tar meg inn på en side som heller ikke sier så mye. Ja ja. Det er vel bare å vente til det dukker opp noe bedre. Som ikke er solgt.

Superfort 2010

2010-03-01T15:03:00.001+01:00

Intervalltrening, terskeløkter, styrketrening, koseturer på ski, hvile. Ikke lenge til sesong nå!

Superfort 2010.

YT

2010-01-11T12:31:00.004+01:00

Tine har lansert et nytt konsept som de kaller "YT". Dette er "naturlig ernæring som gir deg mer igjen for treningen". På yt.no skriver Tine at YT-produktene er basert på "naturlige råvarer i motsetning til de fleste sportsprodukter man finner på markedet i dag".

Jeg har problemer med dette. For det første, har Tine belegg for å skrive at "de fleste" sportsprodukter på markedet i dag IKKE er basert på naturlige råvarer? For hva er naturlige råvarer? En karbodrikk med masse sukker er jo basert på naturlige råvarer (sukker er jo naturlig). En proteindrikk med melke- eller soyaprotein er jo også basert på naturlige råvarer. Er liksom innholdet i YT så forbanna mye mer naturlig det da?

YT restitusjonsdrikk med kakao inneholder lettmelk, 4 % sukkker, melkeproteiner, 1 % kakao, E 339 (trinatriumfosfat, lages syntetisk), E 407 (karragenan), E 452 (polifosfat), E 331 (mononatriumsitrat), E 471 (fettsyrer) og aroma.

Høres dette ut som "naturlige råvarer"?

Les en morsom diskusjon om YT (og etter hvert mye annet) på terrengsykkel.no sitt eminente forum!

Long time...

2009-12-09T22:34:00.003+01:00

Aj aj... det blir litt lenge mellom innleggene her nå. Har ikke så himla mye å berette om, annet enn at treninga går omtrent som den skal (med en del unntak; det blir alltid litt endring i planene), og at jula rykker stadig nærmere uten at jeg blir noe mer klar av den grunn.

Hvis du er nysgjerrig på det som skjer på treningsfronten kan du jo sjekke treningsloggen min Superfort 2010.

Svineinfluensa? Ja takk!

2009-11-05T10:46:00.004+01:00

Det var vel ingen overraskelse at det ble kø når apotekene i dag begynte å selge Tamiflu uten krav om resept. Men det hele blir litt komisk når man på den ene siden blir oppfordret til å holde seg unna store folkemengder, og på den andre siden ser hvordan folk stimler sammen i trange apoteklokaler for å kjøpe medisin. Og enda verre, de kjempelange køene med risikogruppepersoner som står ute (!) og venter på å få komme inn i en gymsal og få vaksine. 2-300 mennesker stående ute i frisk høstluft er jo oppskriften på forkjølelse. Legg til at disse er småsyke i utgangspunktet, og du får suksessoppskriften på hvordan man blir sengeliggende.

Jeg tror faktisk at det tryggeste nå er å la vaksine være vaksine, og Tamiflu være Tamiflu, for det virker som at det er der man finner vaksine og Tamiflu de syke befinner seg. Og hypokonderne, selvsagt. Men dem om det. Hypokonderi er jo en slags sykdom det også, og sånn sett er de jo ikke hypokondere; de har jo rett i at de er syke.

Adressa skriver om saken i dag, og har selvsagt tatt et flott bilde av folk med munnbind som skal hamstre Tamiflu.

Foto: Bengt Sæther, Adresseavisen

Up yours!

2009-11-03T10:02:00.002+01:00

På vei hjem fra jobb i går skjedde det igjen; en pappskalle av en bilist syntes det var på tide å demonstrere at han mener at syklister ikke har noe som helst i et gangfelt å gjøre, selv ikke når det er grønn mann og fotgjengere til stede. Full gass rett mot meg, bråbrems 20 cm unna min høyre side, og ilter fekting med armene. Hadde jeg bremsa og latt idioten passere foran meg, hadde han mosa hun stakkars jenta som kom gående i det samme fotgjengerfeltet og som sikkert ante fred og ingen fare.

Stort sett er bilister greie å ferdes sammen med i trafikken. Noen tar til og med hensyn til syklister, og det setter jeg stor pris på. Hvis en bilist viser så tydelig med sin kjøring at han/hun har sett meg, og tar hensyn, passer jeg også på å vinke et lite "takk". Men så har man disse knølhvalene som på død og liv skal markere seg, og som ikke har skjønt at syklister er kjørende de også, og at det ikke er lov å mose en syklist selv om han ferdes i et fotgjengerfelt. Noen få sånne ødelegger for det store flertallet, som stort sett ter seg som normale folk i trafikken.

Har lest mange innlegg på debattsidene til Adressa om syklister som tar sjanser i trafikken, og der er det noen som skriver at noen få ødelegger for flertallet, som de mener er hensynsfulle trafikanter. Jeg prøver å være hensynsfull trafikant både på sykkel og i bil, men blir nesten fristet til å ta igjen etter opplevelser som den i går.

Kanskje jeg skal prøve å være idiot ei uke jeg også? Kjøre som en tulling av og på fortau, med lite lys og en kjip refleks, og sørge for å sette en støkk i så mange bilister som mulig? Passe på at så mange som mulig sitter med hjertet i halsen etter en bråbrems? Hvis jeg gjør dette lenge nok, får jeg sikkert tatt igjen på en eller to av de jeg irriterer meg som mest over. Men det er kanskje ikke verdt å terge på seg de resterende 99,99 % av bilførere som tross alt er ganske greie.

Milians første innlegg

2009-10-25T18:27:00.001+01:00

nj fji5vfini09c5gwsmj,µ k

(Hilsen Milian, 4 mnd i dag).

Langkjøring

2009-10-25T18:20:00.002+01:00

I dag hadde jeg en solid dose langkjøring. Først 90 minutter løping i marka, deretter rett på to timers trilletur med Milian og Linda. Gikk i bra tempo, så det er på nippet til at jeg fører det som langkjøring i treningsdagboka... Løpeturen var herlig. Løp hjemmefra opp til Kyvannet, Baklidammen, opp ved Lavollen, opp til Geitfjellet, ned til Tømmerdalsveien, opp til parkeringa ved Tikneppen, og derfra rundt Kopperdammen. Mot Fjellsæter og ned Måneskinnsløypa til Baklidammen, til Kyvannet og hjem igjen. Flott runde!

Da er Milian Milian

2009-10-19T22:41:00.004+02:00

Søndag 18. oktober ble Milian Milian... Det vil si, han har jo alltid vært Milian, men på søndag ble han døpt og fikk navnet sitt "på årntli´". Det var en herlig dag, fra tidlig morgen da Milian ble vekket i voksensenga (for en gangs skyld måtte vi vekke ham, ikke omvendt), via en laaaang (gjesp) gudstjeneste i kirka, hjemom for en matbit og klesskifte, til en alldeles fantastisk ettermiddag på Lian.

Man kan ha mange meninger om dåp, og om det å "tvinge" et barn inn i den kristne tro. Det er et poeng at dette ikke er noe barnet selv kan velge (Milian kan jo ikke snakke enda, langt mindre ta selvstendige valg), men samtidig er det jo på en måte litt fint at vi som foreldre har anledning til å ta dette valget på vegne av Milian, og la dette valget stå helt til han er gammel nok til selv å ta et valg ved å enten fornye løftene i konfirmasjonen, eller å kutte ut hele greia. Han skal selvsagt få lov til å velge det han selv synes er mest åkei når den tid kommer. Men til de som sier at det er fryktelig å tvinge barna til noe de ikke kan velge selv: Påtvinger man barnet noe mindre tro ved å ikke døpe det? Å ikke tro er jo en slags tro det også. Og barnet kan heller ikke velge at det ikke skal tro...

Dette hørtes litt kristent ut, og folk som kjenner meg vet vel at jeg ikke er den som går mest i kirka. Når vi velger å døpe Milian, betyr det for min del at vi døper han inn i en gammel tradisjon som jeg ikke uten videre vil bryte.

Jeg er kjempeglad for at André og Linn ville være faddere for Milian. Jeg er temmelig sikker på at de to kommer til å følge ham opp på en svært god måte. Selv om Milian ikke har sagt så mye om det enda, er jeg ganske trygg på at også han kommer til å være fornøyd med fadderne sine når han skjønner litt mer av dette her...

Jeg gleder meg i hvert fall noe innmari til jeg, Milian og fadder André skal på guttetur til Oppdal for å kjøre nedoversykkel... Trenger ikke være så lenge til det ;-)

Bjørn Hellfuck

2009-10-14T15:10:00.004+02:00

Dette er sånt som jeg ler av... trykk på bildet (du kommer til NRK Urørt), og lytt til fantastisk musikk!

NM i poseur

2009-10-14T14:45:00.003+02:00

Har du hørt om syklistene som skulle på spinning for å gjøre seg fete? Ikke? Da skulle du ha vært på SpinnMaraton på 3T i går. Det var en orgie i mat, og som en så treffende uttalte: - Trur de e nånn som lægg på sæ ætte den timen her.

Jeg hadde det travelt i går, og møtte opp 10 minutter før timen, med to tomme flasker og en banan som lå gjenglemt i sekken. Fyller flaskene med vann og setter meg på sykkelen. Sitter langt bak, med god utsikt, og kan skue ut over forsamlingen. Noe var annerledes. Det var ikke som en vanlig spinningtime. Det var andre folk der. Og de jeg kjente igjen fra før virket mye mer innbitt. Og godt forberedt.

Det var menn med pondus og carbonsålesko, Assos-shorts og Assos trøye, Assos vindvest (!) og Assos sokker (det hadde jeg også, da...), hansker, svettebånd på hodet (men ikke hjelm) og svettebånd på armene. Før start var det stort inntak av Nutrilettbarer og annet sykkelsnacks. Blanding av sportsdrikk. Ned i bæreposen for å se hvilken av de sju drikkeflaskene som var ment for den første halvtimen. Oppvarming. Av med vindvesten (!), av sykkelen og bytte flaske. Ny bar. Instruktøren prøver å få folk med på å kjøre opp pulsen. Men vindvestene blir sittende. Kan ikke svi av alt kruttet den første timen. Litt lettere motstand. Ekkelt å bli svett.

Ny instruktør. Ny flaske. Av sykkelen for å tøye en vond legg. Pause. Hente banan, bar og drikke. Blande litt mer drikke av medbragt. Gå i garderoben for å skifte klær. Tilbake på sykkelen. Tre tråkk. Av sykkelen for å tøye en vond legg. På sykkelen, en bar og litt sportsdrikk. Klar for ny runde. Men vil ikke opp å stå riktig enda. Vonde knær. Ny bar. Kan ikke kjøre hardt rett etter å ha spist.

Vips er timen ferdig. Tilbake ligger sjokoladepapir og ørten tomme sykkelflasker. En vindvest som har fått litt svette på seg av han som sitter bak (meg), og en trøye som har fått en liten våt flekk midt på ryggen. Det kom vel en dråpe svette til slutt læll.

Min Polar sier forbruk på 2500 kcal på 3 timer og 20 minutter sykling (til/fra 3T, oppvarming, 3 timer spinning). Spiste en bar, netto forbruk på rundt 2250 kcal. Hadde vært gøy å se kcalregnskapet til Assos. Jeg tror han gikk i pluss. Men det er fint det altså. For restitusjonen om ikke annet.

Kos

2009-09-16T14:34:00.002+02:00

Fnis

2009-09-14T15:10:00.000+02:00

Fårete parti

2009-09-13T14:46:00.002+02:00

På parkeringsplassen i Henriksåsen i dag var det ett politisk parti som hadde tatt oppstilling, med telt, kaffe og kanelsnurrer. Og saft til barna. Men det var ingen som stoppet og snakket med dem. De stod nå der, de 4-5 fra partiet, og så ut til å mistrives i regnværet. De eneste som så ut til å ville gå bort var en liten flokk sauer. De så våte ut, og kunne sikkert ønsket seg litt tak over hodet. Partiet for sauer flest, altså. Det var et forete glis på han ene, forresten. Toppkandidat fra... var det Sør- eller Nord-Trøndelag? Husker ikke. Kanakkas på Tinget i hvert fall, det husker jeg.

Hårreisende kampanje av politiet

2009-09-11T13:59:00.006+02:00

Til politidirektør Ingelin Killengren:

I dagens aviser kan man lese om politiets kampanje rettet mot syklister i flere av de store byene. Politiet har tydelig godt med ressurser når dere prioriterer sykling på rødt lys og stigmatisering av en svørt stor gruppe mennesker i media, fremfor andre områder. Hva med å se på hvordan bilene behandler syklistene på veien? Folk på treningsturer blir jo kjørt i grøfter rett som det er, og man er heldig dersom man ikke blir sprayet med vindusspylervæske når bilisten akkurat har passert. Hva med alle de som snakker i mobiltelefon når de kjører? Hvor mange ganger har jeg vært nær ved å bli påkjørt av en bilist som på grunn av mobilen er uoppmerksom? De bruker ikke blinklys, de skifter fil uten å gi tegn, de kan omtrent ikke reglene for hvordan man skal kjøre i en rundkjøring, men nå har altså politiet sett seg lei på at noen sykler på rødt lys. Dersom denne kampanjen er finansiert av penger til bruk for å redusere antall sykkelulykker, mener jeg dere er helt på jordet. For å redusere antall sykkelulykker må dere se på de som kjører sammen med oss i veibanen: Bilistene.

Et annet aspekt ved dagens kampanje er at to høyt rangerte polititjenestemenn i media så til de grader stigmatiserer en svært stor gruppe mennesker; "syklistene". "Kamikazesyklister i kondomdrakt" er for eksempel et utsagn jeg har lite til overs for. "Kamikaze" betyr som kjent "selvmordssoldat", og er soldater som er villig til å ofre eget liv for å påføre fienden størst mulig skade. Er det sånn syklistene er? Er vi villig til å ofre livet for å skade folk? Neppe. Total skivebom, og direkte pinlig uttalt av sjefen for trafikkpolitiet i Bergen, Jan Gunnar Bøe.

- Det er mange kamikazesyklister ikledd kondomdresser med innsydde hvileputer. Deres eneste mål er å sykle uten å bry seg om gående, kjørende eller krypende for den saks skyld.

Jan Gunnar Bøe

Det er skremmende hvor god innsikt politimannen har i alle syklisters sinn. Han VET at de ikke bryr seg, og han VET også hva syklistenes eneste mål er. Dette faller på sin egen urimelighet. Denne kampanjen kombinert med politiets uthenging av syklister i media, er definitivt med på å forverre et allerede betent forhold mellom bilister og syklister. Sure bilister føler sikkert at de nå får bekreftet sitt syn på at syklister i veibanen er et problem, og de får bekreftelsen fra politiet. Er det virkelig slik dere skal opptre? Sette forskjellige grupper opp mot hverandre?

Knut Sivertsen ved Trafikkseksjonen ved Trondheim politikammer er ikke noe særlig bedre enn sin kollega i Bergen. "Syklistmiljøet er rått", og "Det er jo lov å sykle på fortauet, forstå det den som kan", er utsagn denne mannen kommer med i dagens Adresseavis. Sivertsen fortjener et klapp på skuldra for sitt bidrag til å forverre forholdet mellom syklister og bilister, og syklister og fotgjengere. Hvis dette er politiets offisielle holdning, betyr det at dere ikke vil ha oss i veibanen, ei heller på fortauet. Hvor skal vi være da?

Synes du dette er grei politikk fra politiets side? Støtter du stigmatiseringen av syklistene? Mener du det er en god idé å øke konfliktnivået mellom syklister og bilister?

Med vennlig hilsen

Øyvind Vikan

Lykke

2009-09-10T11:39:00.005+02:00

Jeg er egentlig ingen tilhenger av å publisere bilder av folk som ikke kan samtykke til publiseringen, men jeg gjør et lite unntak her (som foresatt kan jeg rent juridisk slippe unna også...). Bildet er tatt av Linn, og når jeg ser på det blir jeg så innmari glad inni meg. Og Milian er (nesten) alltid like blid. Han har bursdag i dag, og blir hele 11 uker gammel. Stor gutt!

Kårny pengebruk

2009-09-08T09:04:00.007+02:00

Hva er det som får folk til å bruke 2 millioner kroner på et bilde av seg selv? Er det et uttrykk for en annen sjuk lyst eller underlig fetisj?

Sesongen 2010

2009-08-23T13:02:00.004+02:00

Denne sesongen er på hell, og det er bare et bedriftsritt igjen. Det har vært en rotete og rar sesong, uten de helt store planer, mål og resultater. Nå er det på tide å rette blikket mot neste år, og sette noen mål for syklinga. Hårete mål...

Sånn passe hårete vil være å si "Topp 10" i aldersklassen i de rittene jeg normalt vil delta i; Markatråkket, Sykkelener'n, Markathriller'n og kanskje Savalen-Folldal eller Pilegrimsrittet. Birken blir for tøft, det vet jeg uten å se på resultatene...

Så hva betyr det å satse på Topp 10? Hvor mye bedre må jeg bli, og er det sannsynlig?

Nummer 10 på Markatråkket 2009 kjørte på 03:12:13, eller omtrent 30 minutter raskere enn meg. 9 av de 10 første kjørte med "ræser-lisens", altså er de fleste av disse blant de aller beste i landet. Dermed blir det nok vanskelig å knappe inn nok til å havne på Topp 10 på Markatråkket. Men under 03:30:00 skal jeg klare, og da er Topp 15 absolutt innen rekkevidde.

Nummer 10 på Sykkelener'n 2009 kjørte på 02:39:05, eller ca 15 minutter fortere enn meg. 15 minutter kan høres mye ut, men jeg vet at med høyere åpningsfart så kan det gå bra. Jeg ser jeg taper mye til de beste i klassen fra start og til toppen, men kjører ikke så veldig mye saktere enn dem fra toppen og ned. Med mer futt i beina fra start så er Topp 10 kanskje mulig på en god dag.

Nummer 10 på Markathriller'n 2009 kjørte på 01:41:42. Det vil si omtrent 5 minutter raskere enn meg. 5 minutter på denne traseen skal gå an å hente inn. Jeg har mye å gå på i de mer tekniske partiene av løypa, og kan med høyere terskel og bedre klatreegenskaper hente noe i bakkene både på vei ut av marka og på vei tilbake fra Byneset. Markathriller'n er kanskje det letteste av rittene og klare Topp 10 på, noe som skyldes at det er færre deltakere, og dermed også færre kanoner.

Er det realistisk? Kommer det til å gå? Neppe. Men skal jeg prøve? Definitivt.

01:46:21

2009-08-22T18:49:00.006+02:00

Markathriller'n vel unnagjort, og det gikk litt fortere i år enn det gjorde i fjor. Ca 7 minutter raskere, selv om jeg syntes det var ganske mye tyngre i år. For det første var løypa mye våtere, for det andre kjenner jeg at jeg mangler en del "kjørestyrke", eller kraft i tråkket når det går fort. Kjenner også at beina ikke holder ut like lenge som i fjor, da jeg kjørte mye langkjøring. I år har det jo nesten bare vært intervaller på asfalt.

Men men. Resultatmessig ble det også en forbedring, fra 39-plass i fjor til 20-plass i år, i min aldersklasse. Det betyr at 34 % av deltakerne i min klasse kjørte fortere enn meg i fjor, mens bare 15 % gjorde det i år. Det er jeg fornøyd med.

Selve løpsopplegget er jeg ikke helt fornøyd med. Selv om jeg var tidlig ute så fikk jeg ikke varmet opp så mye, og å starte stigningene mot Bergskaret med "innbytterpuls" var ikke så lurt. Kjørte meg opp i 95 % av HFmax ganske tidlig, og måtte slakke bittelitt opp for ikke å gå på en kjempesmell. Føler meg ikke forkjøla, men i dag var det store mengder snørr og slim som måtte ut. Harka og hosta gjennom hele rittet, og hadde litt trøbbel med å få ned drikke. Det ble med litt drikke og to tuber gel, og kjente helt på slutten at det var litt for lite. Men Snickersen på baklomma smakte bra etter at vi var i mål også!

Oppladninga var ikke den mest taktiske. Søndag kjørte jeg 4x8-minutters intervaller, mandag kjørte jeg en knallhard 2-4-6-8-6-4-2-intervall, og onsdag ble det 5x4-minutters intervaller med 30 sekunder full spurt til slutt i hvert drag. Beina var temmelig fulle av syre etter dette, og med en idiotisk "prøv-å-ta-igjen-en-fyr-opp-Byåsveien"-manøver på vei hjem fra jobb på torsdag, så var jeg ikke akkurat 100 % restituert til lørdag. Men men. Synd jeg ikke skal sykle Birken, for med et sånt opplegg denne uka, og litt hvile kommende uke, tror jeg formen virkelig kunne kommet...

Rittet er lagt inn i Polar ProTrainer, og der er det noen interessante tall. Pulsen visste jeg var høy, men en snittpuls på 88 % av HFmax var mye. Maxpulsen var på 95 %, og hele 5 minutter ble kjørt i sone 5 (over 93 % HFmax). 1 time og 2 minutter ble brukt i sone 4 (87-92 %), og vel 30 minutter ble brukt i sone 3 (82-86 %).

Lyst til å sykle Birken?

2009-08-20T11:47:00.004+02:00

Det blir ikke så jeg skal sykle Birken i år, derfor selger jeg billetten. Det er en standard billett, uten lisens. Med billetten følger selvsagt godt vær, medvind og kanskje "Merket" hvis du har nok krutt i beina. Send meg en mail hvis du er interessert.

oyvind.vikan@gmail.com

SOLGT :(

Heldig eier av blå Volvo XC70

2009-08-19T08:36:00.007+02:00

Akkurat nå sitter det en kar på et eller annet kontor i Trondheim som bør være jævlig glad for at han ikke startet dagen som drapsmann. For i dag var det jaggu meg nære på. Idioten i bilen så meg overhodet ikke, og takk og pris for at jeg var våken nok til å få bremsa ned så Volvo'n ikke traff meg i sida; det kunne blitt stygt.

Men altså, du sjåfør og eier av en blå Volvo XC70, regnummer CF51264, du bør faen meg ta deg selv i det fleskete nakkeskinnet ditt og skjerpe deg! Så idiotisk kjøring du viste i dag tidlig er det sjelden jeg ser (heldigvis)! Du kan være glad det lyskrysset ikke kom 100 meter tidligere, for da er jeg redd bilen din hadde fått seg ei fæl ripe. Men du bør vel være enda mer glad for at jeg rakk å trykke på bremsen i tide, hvis ikke hadde bilen fått en ripe foran, kanskje et spark i panseret, og helt sikkert en hjelm most inn i frontruta.

Den finger'n du fikk var fortjent, og aldri har jeg ment det mer inderlig: Dra til helvete, din jævla idiot!

Bryllup Mirjam og Vegar 15.08.2009

2009-08-18T13:38:00.001+02:00

Barn på fotballkamp

2009-08-14T11:54:00.005+02:00

Noen ganger kommer jeg over ting i avisene som gjør at hjertet hopper over et slag. I dag kom jeg over en sånn ting, og det må være ukens mest stupide utsagn:

- Barn har ingenting på en fotballkamp å gjøre.

I følge talsmann for Kjernen (RBKs supporterklubb) har nemlig ikke barn noe på en fotballkamp å gjøre. "Fotball er en voksen form for underholdning". Hæ? Hørt sånt!?.

EDIT: Talsmannen har nå trukket uttalelsen om at barn ikke har noe på en fotballkamp å gjøre. Da har vel ikke Kjernen hatt denne meningen likevel da.

Intervaller Ferista-Skistua

2009-08-12T13:11:00.003+02:00

Intervalldrag fra Ferista til Skistua har vært en viktig del av treninga denne sesongen. Både fordi jeg har lagt om treninga fra mange og lange turer i lompe- eller ritt-tempo til økter med høyere kvalitet og intensitet. I løpet av våren og sommeren er det kjørt en del drag på denne distansen, og tida går heldigvis jevnt nedover.

Det første draget i 2009 ble kjørt 14. april, på 15.40. Deretter har jeg vært innom blandt annet 15.18, 14.57, 15.15, 15.01, 15.05, 14.41, 17.30, 15.00, 14.28 og 13.58.

Å komme ned på 13-tallet trodde jeg ikke skulle gå denne sesongen. Tror jeg en eller annen plass skrev at 14-tallet var målet for i år. Og det er altså nådd, og vel så det. Nå spekulerer jeg på om det kan være realistisk å kunne se 12-tallet før det blir vinter. Det er jo fortsatt et par måneder igjen, og med begrenset tid til trening er det fortsatt intervaller som blir tingen fremover. Så hvem vet?

Ser jeg 12-tallet på dette strekket skal jeg faen søkke meg være fornøyd! Er du interessert i å se hvilke tider andre kjører dette strekket på, følg denne tråden på terrengsykkel.no.

Vellykket oppladning til Sykkelener'n

2009-08-09T11:47:00.005+02:00

Oppladningen til Sykkelener'n var vellykket. Ikke treningsmessig, men ernæringsmessig. Jeg gjorde noen bevisste "grep" for å unngå krampe og å gå tom underveis. Om det var det jeg gjorde som funket, eller om jeg hadde "dagen" vet jeg ikke, men kroppen kjentes nå grei ut.

Siste uka før rittet (mandag-fredag) drakk jeg 1.5 liter Farris for å få i meg mye væske med salter og mineraler. Dette for å binde mest mulig væske. Lørdag (rittdagen) drakk jeg 0.5 liter Farris i bilen på vei til Oppdal. I tillegg drakk jeg 0.5 liter husholdningssaft iblandet ca 60 gram reine karbohydrater (Carbo Fuel fra Proteinfabrikken). Dette for å ha fullest mulig karbohydratlagre.

Med meg på sykkelen hadde jeg 2 flasker med 0.75 liter Protonic, og 1.5 liter Farris uten kullsyre i drikkesekken. Drakk bare den ene flaska, men nesten all Farrisen. Neste ritt blir det kun flasker, ikke sekk.

I stedet for energibarer som er tilnærmet umulig å få ned når pulsen er høy, prøvde jeg denne gangen med Hobby. Det funket bedre enn barene, men fortsatt litt vanskelig å få ned. Men det gikk da greit. Spiste bare en Hobby, og tok en liten tube Maxim gel. Dermed var det også for mye mat med.

Neste ritt skal jeg derfor prøve hvordan det er å kjøre uten sekk. Må gamble på at to flasker med drikke holder, og at en sjokolade og et par tuber gel er den eneste maten man trenger. Det går jo an å raske med seg en banan på matstasjon også.

02:54:31

2009-08-09T11:19:00.008+02:00

Foto: K. E. V.

Sykkelener'n 2009 er vel unnagjort, på en tid jeg i utgangspunktet var fornøyd med, men som kanskje ikke er så bra som jeg først trodde. Riktignok er det en forbedring på omtrent 15 minutter fra i fjor, men forholdene var gode i år, og veldig mange kjørte veldig fort. I forhold til "konkurrentene" har jeg vel kanskje ikke forbedret meg så veldig likevel. Skal man klatre på resultatlistene, må man jo bli bedre enn de andre.

Tidsmessig har jeg likevel hatt en fremgang, både i minutter på egen tid, men også i forhold til snittet av de 10 beste i egen klasse. I 2008 brukte jeg 36 minutter (22 %) lenger tid enn snittet av topp ti, mens jeg i år brukte 21 minutter (14 %) lenger tid. En fremgang der altså.

Plasseringsmessig er det litt vanskelig å si, etter som klassene 30-34 og 35-39 i år var 30-39 i 2008.

I et innlegg om sesongen 2009 skrev jeg litt løst og fast om hvilke tider jeg måtte ha for å kjøre 10 % fortere i de forskjellige rittene. For Ener'n sin del måtte jeg kjøre på 02:50:00 for å nå målet. Altså kom jeg over 4 minutter etter dette. Den neste testen blir Markathriller'n den 22. august, som må gå unna på 01:41:00 dersom 10 %-målet skal nås. Det spørs om det vil gå...

I fjorhøst var jeg høy på det gode resultatet i Birken, og fabulerte om muligheten for engang å kjøre på under tre timer. Hvordan fortoner dette målet seg nå? Jo, det er temmelig urealistisk i år i hvert fall. I løpet av noen få år skal jeg klare det, men ikke i år. For det første er det usikkert om jeg i det hele tatt skal være med. For det andre merker jeg at jeg mangler mye på å ha den kjørestyrken som kreves for å holde jevn høy fart. Ved et par tilfeller på Ener'n fikk jeg henge på ryttere som kom bakfra i en sinnsyk fart, men jeg greide ikke å henge meg ordentlig på. Irriterende altså... Det må med andre ord trenes mer på å holde høyere frekvens i høy fart på flater og i småkupert terreng. Terskeltrening, tenker jeg...

Slappe spinningjævler

2009-07-27T11:54:00.003+02:00

Det er lenge siden jeg har vært på spinning nå, men har vært på et par pulsspinn-timer i det siste for å få korte intervaller som oppkjøring til Sykkelener'n. Og på slike timer legger man merke til mye rart. Som for eksempel at omtrent halvparten av de som er på slike timer umulig kan ha noe utbytte av timen, annet enn å møte opp for å se andre folk. Treningsmessig må det være totalt bortkastet.

Ta en tur og se selv. Tell hvor mange av deltakerne som tråkker "gjennom" tråkket, altså som ikke har belastning på i det hele tatt. Så teller du hvor mange som sitter og snakker sammen både under oppvarmingen, og mellom hvert drag. Deretter teller du hvor mange som med en gang dragene er ferdig setter seg opp på sykkelen, drikker litt fra flaska, retter på hårbåndet og smiler og nikker til sidemannen. Gjerne med lukket munn.

I går så jeg forresten et par gode eksempler på at folk prøver å lure seg unna dragtid: Mannen som stoppet under hvert eneste drag for å gå av sykkelen og justere borrelåsstramminga på de splitter nye sykkelskoenemedcarbonsåle. Nei, man kan ikke justere dette sittende på sykkelen... For ikke å glemme damen som midt under draget, hvor man står, kom på at setet kanskje var litt for høyt, og som derfor måtte stoppe for å justere det ett hakk opp. I neste drag oppdaget hun at det kanskje ble litt høyt likevel, og stoppet for å justere det tilbake.

Hvem prøver de å lure?

Sykkelspec

2009-07-26T14:32:00.009+02:00

Det blir nok ikke gjort så store forandringer på sykkelen nå, så da går det an å sette opp en tilnærmet komplett specliste. Mest for artig, men også i tilfelle noe skulle skje med sykkelen (bank i bordet).

Ramme: Trippelbuttet 6061-T6 Aluminium 18" (Naka. Plat. HT)
Gir skifter foran/bak: SRAM X9/XO
Girvekslere: SRAM XO
Bremser: Avid Juicy Carbon
Krank: Shimano XTR
Krankdrev: Rotor Q-Rings
Kassett: Shimano XT
Kjede: Shimano Dura Ace/XTR
Gaffel: Fox F32 RLC 2008
Felger: ZTR Olympic
Nav foran/bak: Laser Disc Lite/Shimano XT
Dekk: Racing Ralph 2.25
Setepinne: KCNC Ti Pro Lite
Sete: Selle Italia SLR XC Gel Flow
Stem: Race Face Deus 90mm
Styre: Easton EC90 Carbon
Holker: BBB
Styrelager: Cane Creek
Pedaler: CB Eggbeaters MXR
Flaskeholdere: Blackburn 51 g
Vekt: 9.2 kg

Kommer: KMC X9-L Ti Gold kjede, KCNC keramiske trinsehjul, ESI Racers Edge holker.

I form på 4 uker

2009-07-23T15:14:00.011+02:00

Hvordan komme i form på 4 uker? Eller rettere sagt, hvordan komme tilbake i form på 4 uker? Det er en problemstilling jeg har tenkt en del på i det siste. Etter at Milian kom den 25. juni har det blitt mindre fokus på trening, og det gikk et par uker med ganske lite trening. Jeg har mer eller mindre bestemt meg for å droppe Birken, og skal heller kjøre Sykkelener'n på Oppdal i stedet. Da jeg bestemte meg for å sykle Ener'n var det fire uker igjen, dermed var det store spørsmålet hvordan man kommer tilbake i form på såpass kort tid.

Svaret er selvsagt intervaller. Intervaller, intervaller og atter intervaller. Heller korte og knallharde enn lange terskeldrag. Hver eneste økt i de fire ukene skulle derfor vies knallhard trening med fokus på å bedre O2-opptaket, så får jeg heller stole på at terrengferdighetene sitter sånn noenlunde. Nå er det jo puslete med terreng i Ener'n, men læll...

Her er noen korte stikkord for hvordan treningen har gått (oppdateres etter hvert).

4 uker igjen
Økt 1: Skulle ha to drag til Skistua, men kroppen var skikkelig muggen. Kvalm, vondt i hodet, sure bein, tung pust... Ingenting som stemte. Ble med ett drag, som gikk fryktelig sakte. Tror det var 15.48 eller noe sånt. Ikke morsomt.
Økt 2: Prøvde på 4x4-intervaller på Fjellseterveien. Det var mye verre enn å sykle inne, så det ble ganske mye kaving. Startet for hardt på første draget, og ble stiv. Startet litt rolig på det andre, og kom ikke langt nok opp. Men alt i alt en okei økt, for pulsen kom etter hvert opp i passelig sone.
Økt 3: To drag Ferista-Skistua. Det første draget skulle være "oppvarming", så jeg tok det litt pent. Men det gikk unna på 15.01. Når jeg på det neste draget kjørte ganske mye hardere var jeg sikker på å perse, men neida! Neste drag gikk på 15.05, noe jeg ikke skjønte så mye av. Det betyr vel at mye krutt var brent på førstedraget likevel, og at pulsen ikke er noen god indikator for hvor fort det faktisk går...

3 uker igjen
Økt 1, tirsdag: Pulsspinn, 4x4-intervaller på 3T. Syntes det var vanskelig å kjøre 4x4 utendørs, så jeg dro på 3T for å greie å kjøre kontrollert nok i riktig sone. Ble 4 gode drag der pulsen ble pushet til 93 % av HFmax på alle 4 drag, og i passe lang tid. Ganske fornøyd med økta.
Økt 2, torsdag: To drag til Skistua. Førstedraget gikk bra, og til tross for ganske sterk motvind på deler av løypa ble det ny pers! 14.28 er 22 sekunder raskere enn den forrige bestenoteringen. Dermed ser det ut til at jeg kan se 13-tallet i løpet av sesongen; tror det må være et mål nå... 13.XX fra Ferista til Skistua før sesongen er over. Andredraget derimot, gikk ikke så bra. Kjørte omtrent samme utveksling, stod litt mer, og følte jeg kjørte bedre på omtrent like høy puls. Men tida ble mye dårligere, 15.26, nesten ett minutt saktere. Trodde jeg skulle klare å kjøre to omtrent like drag, men neida.
Økt 3, søndag: Pulsspinn, 4x4-intervaller på 3T. Litt lite motivert før timen, og litt skeptisk til dagsformen siden jeg nettopp hadde spist pølse med brød og var redd for å sitte og rape pøls under hele timen. Men det ble en kjempetime. Ny CD som var kjempebra, og en dagsform som var meget bra. Det første draget tok jeg litt piano fra start, men var likevel oppe i 93% av HFmax på slutten. De tre siste dragene gikk veldig bra, med puls på 95-96% av HFmax på slutten av dragene. Jeg kom fort opp i riktig sone, og kjørte omtrent 2.5-3 minutter i sonen på alle drag. Fornøyd med det.

2 uker igjen
Økt 1: Planen var egentlig å kjøre intervaller hver eneste økt, men i dag fikk jeg en mulighet til å ta en lengre tur, og da lot jeg ikke den muligheten gå fra meg. Jeg tenkte lengst mulig, raskest mulig. Så det ble en tur rundt Byneset, med en innlagt sluttspurt opp Driftsveien og litt knot i Bymarka på slutten. Fasit ble rundt 60 km på sykkelen i løpet av 2 timer og 17 minutter. Lenge siden jeg har syklet så lenge, og jeg kjente antydning til krampe på slutten, men det var nesten bare godt. Prøvde å kjøre relativt hardt det meste av veien, med puls på minimum 80 % av HFmax, helst rundt 85-87 %. Det gikk bra ganske lenge, men jeg fikk en knekk etter ca én time. Da måtte jeg roe ned noen minutter, før jeg kunne guffe på igjen. Fornøyd med økta, selv om det kanskje ikke var det optimale rent form-topp-messig. Men jeg fikk i hvertfall en bekreftelse på at kroppen begynner å fungere igjen, og at alle intervallene så langt faktisk har hatt en effekt.
Økt 2: Skulle ha to drag til Skistua, men det ble tid til bare ett. Kroppen føltes blytung og guffen, så jeg regnet ikke med at det ble noe særlig tid. Men klokka stoppet på 14.28, som er tangering av tidligere bestenotering. Denne gangen kjørte jeg med RR, ikke slicks, så jeg er ekstra fornøyd. Ikke rart det føltes tungt...
Økt 3: Tre drag Ferista-Skistua. Tungt, men merker at det er psyken som spiller mest inn når det gjelder det tredje draget. På vei ned igjen etter nummer tre var det nesten så jeg vurderte å kjøre en gang til...

1 uke igjen
Økt 1: Pulsspinn på 3T.
Økt 2: Rolig langtur for å holde kroppen i gang uten å svi av for mye krutt. Å trene langt og hardt så nære ritt er dumt, for kroppen må være fullt restituert og overskuddet på plass hvis det skal bli noe fræs. Denne turen var kjempefin; rolig tempo hjemmefra, rundt Jonsvatnet, med to innlagte drag på bare et minutt eller så. Ikke lenger opp i puls enn 85 % av HFmax, det vil si langt unna melkesyre, sure bein og krav om lang restitusjon. Spiste og drakk godt underveis, noe som også er kjempeviktig.
Økt 3: Skulle ha en kort tur med et par-tre spurt-drag for å få i gang kroppen, men jeg droppa det. Valgte å samle overskudd hjemme, med en nydelig vegetar-lasagne og et ørlite glass iskald Chablis til. Snadder!

Hvaskjera?

2009-07-17T22:27:00.001+02:00

Lenge siden jeg har skrevet noe her nå, ser jeg. Og det er kanskje ikke så rart. Føles lenge siden det har vært tid til å skrive, så det er vel grunnen.

Craft MTB 2009

2009-06-23T08:54:00.003+02:00

I går gikk starten for årets "Craft MTB" eller "Terrengstyrkeprøven" eller hva de nå kaller det; rittet fra Trondheim til Oslo som ikke følger den letteste veien på asfalt. Noen og sytti mil, seks etapper. Jeg var på plass ved start for å ta noen bilder, og jeg kjente det kriblet litt i beina når jeg så alle de som stod klare til start med nypolerte sykler, fulle drikkeflasker og bananer på baklomma.

En eller annen gang hadde det vært gøy å deltatt. Kanskje sammen med Linda? Vi snakket såvidt om det i går, men det er langt unna noe "ja, dette må vi prøve". Vi begynte begge med sykling i fjor, og har begge to ganske mye å gå på når det gjelder å kjøre på sti og i teknisk knotete terreng. Men kanskje en gang?

Flere bilder på Zenfolio.

Hærlig sete!

2009-06-11T14:14:00.004+02:00

I godt og vel en sesong har jeg kjørt på et sete jeg mente var et veldig godt sete. Det var ikke vondt å sitte på, og det gjorde jobben. Med SLR XC Gel Flow har jeg fått en ny forståelse av hva et godt sete er. Det er svært behagelig å sitte på, selv over lang tid. I tillegg er det relativt lett, og så har det kevlar-forsterkninger på utsatte steder. Det er jo et XC-sete, tross alt.

Selle Italia SLR XC Gel Flow er ikke av de mest diskrete setene jeg har sett. Overflaten er glatt og skinnende sort, med en tynn rød stripe, og ”kevlar-fargede” kanter bak på siden. Setet har derfor en viss ”bling-faktor”, men ikke så mye at det bikker over.

Trafikkregler

2009-06-10T09:48:00.001+02:00

Følger den tragiske saken der en ung jente ble påkjørt og drept i går, og leste på adressa.no at yrkessjåfør og syklist Kristian Sæter mener at biler bør ha vikeplikt for syklister. Innforstått at dette IKKE er situasjonen i dag.

I forskrift om kjørende og gående (trafikkregler) §7 punkt 3 heter det at "Kjørende som vil svinge, har vikeplikt for gående eller syklende der det skal kjøres inn". Videre heter det i punkt 4 at "Kjørende som vil inn på eller krysse veg fra sykkelveg, gangveg eller fortau, har vikeplikt for trafikant på vegen".

Jeg leser dette som at kjørende per i dag HAR vikeplikt for bl.a. syklister.

Hvis denne tolkningen av loven er riktig, er jeg redd det er mange som går rundt med en feilaktig oppfatning om at man IKKE har vikeplikt for folk på sykkel. Mange tror (feilaktig) at man må gå av sykkelen for at bilene skal ha vikeplikt, selv på grønn mann i fotgjengerfelt. Artikkelen i dag underbygger slik jeg ser det denne feiloppfatningen; GITT at loven kan tolkes på denne måten.

Det hadde vært veldig interessant om Adressa kunne gått videre med denne saken, og fått noen fra f.eks. Vegvesenet e.l. til å komme med en klar og tydelig uttalelse om hva som faktisk er riktig.

Hvis det er slik at bilister som skal svinge til høyre har vikeplikt også for syklende (jfr loven), bør dette være en viktig opplysning å få bragt ut til folket.

00:24:40

2009-06-10T09:28:00.002+02:00

Tirsdag 9. juni kjørte jeg Ila-Skistua bakketempo, bedriftsritt. Møtte opp litt seint og fikk startnummer 110. Med 30 sek startintervall ble det derfor ganske lenge å vente til start. Fikk varmet opp litt, men ikke så godt som jeg burde, det korte rittet tatt i betraktning. Men det gikk da greit. Fra start til 60-skiltet etter Ferista brukte jeg 10:10, derfra opp 14:30. Det betyr ny pers på hele distansen, og ny pers fra Ferista til Skistua.

Bymarka 7. juni

2009-06-07T16:05:00.003+02:00

En snartur ut i marka i dag. Sola var av og til framme, men det var likevel bittelitt kaldt. Satt på stupebrygga på Kyvatnet og så på endene som padlet rundt utpå vannet. Var deilig å bare sitte der. Og så fikk jeg tatt noen bilder med det nye objektivet, blant annet dette (1/60 f4.5 på 100 ISO).

Sigma 30mm f1.4 EX HSM DC

2009-06-06T16:39:00.006+02:00

Jeg har lenge gått og sikla på et lyssterkt objektiv til 40D'en, uten å greie å bestemme meg helt. Var lenge inne på tanken om et Canon 50mm f1.8, men jeg ville helst ned på 28mm eller 30mm. Kjøpte Sigma 17-70mm f2.8 på jobb, og har vært veldig fornøyd med det. Men der har man f2.8 kun på 17mm. Likevel har jeg blitt vant til objektiv med bra lysstyrke, og ville nå ha et eget et.

Sigma AF 30mm f1.4 EX HSM DC er et av objektiv for digitale cameraer (derfor DC). Det har redusert bildesirkel, så det passer ikke på 1.3x eller fullformat DSLR. Men for mitt 1.6x er det perfekt, og det gir i praksis et objektiv på fast 50mm.

Jeg gleder meg til å bruke det aktivt, spesielt til portrettfotografering og innendørs foto i beskjedent lys.

Embedkode for slideshow fra Zenfolio

2009-06-05T11:28:00.008+02:00

Anyone? Jeg trenger...

00:43:40

2009-06-05T09:01:00.002+02:00

Onsdag 3. juni kjørte jeg Trøndercup-ritt på Skogly. Det var sinnsykt morsomt! Løypa var ca 2.5 kilometer lang, og det skulle kjøres 4 runder (egentlig 5, men løypa var så våt). Det var veldig tungt terreng, men innimellom noen korte, lynraske gruspartier. Bra for meg som ikke er SÅ god på teknisk sti, men som kan tråkke til i enklere terreng.

Lærdom gjort denne gangen: Tør å kjør. Jeg la meg høflig bak folk jeg trodde var raskere enn meg, og tapte litt på det. Det var ikke før mot slutten jeg turte å kjøre forbi, og da i de lette gruspartiene. Tenkte som så at hvis jeg får noen meter før vi går inn på sti, så går det greit. Sånn burde jeg tenkt fra start! Note to self: Vær tøffere i hodet. Varm opp bedre. Tør å kjør på 90-95 % av HFmax fra start.

Resultatliste.

Kjendisfotograf

2009-06-05T08:58:00.002+02:00

Var inne på terrengsykkel.no for å lese siste nytt fra terrengsykkelnorge, og kom over en kort artikkel om Markatråkket. Der så jeg et bilde som det var noe kjent med, og jaggu var det ikke et av bildene Linda tok mens hun stod og ventet på at jeg skulle komme i mål! Lo godt når jeg så hvem som var fotograf...

03:41:43

2009-06-05T08:31:00.005+02:00

Markatråkket 2009 er vel unnagjort, og tida ble som headingen sier, 03:41:43. I en tidligere tråd skrev jeg om hva jeg trodde målet for rittet kunne være, ut fra fjorårets resultat og det faktum at løypa var forlenget med 6-7 kilometer i år. Der skrev jeg at 3:30 på en god dag var et friskt mål, at jeg ville være fornøyd med en forbedring, og at det ville bli noe drit hvis jeg brukte lenger tid enn i fjor. Jeg kjørte ca 4 minutter raskere i år, som betyr en ganske åkei forbedring løypeendringene tatt i betraktning.

Men det kunne blitt så mye bedre... Fra start tok jeg det ganske pent. La meg omtrent midt i feltet og bestemte meg for å gå opp de bratteste kneikene mot Liaåsen. Det er jeg glad jeg gjorde, for det ville blitt forferdelig tungt å mase på lette gir med flere titalls mer og mindre dyktige syklister rundt seg. Jeg så flere som insisterte på å sykle, og jeg tror det var mange av dem som gikk sure relativt fort. Var mange som datt fort av, i hvertfall.

Ned mot Klæbu og Nordset kjørte jeg veldig kontrollert og rolig langt framme i en ganske rask gruppe. Tok én føring, men det var andre som var mer utålmodige enn meg som jobba frenetisk i front. Ingen grunn til å krangle på sånt, og da var det bedre å ligge bak.

I den nye traséen i Vassfjellet ble det stor strekk i feltet, og kroppen min begynte omsider å våkne ordentlig. Jeg hadde sterke, fine bein, og kjørte ganske striks på puls for ikke å gå stiv. Tok jevnt og trutt igjen folk, og følte jeg hadde en god tid innen rekkevidde. Ved Tanemsstien var jeg alene, og hadde som mål å kjøre inn en gruppe som jeg visste lå foran og som kunne kjøre sterkt på asfalten tilbake mot Bratsberg. Men så. PANG! Med ett fikk jeg krampe i lårene, begge to samtidig, både foran og bak. Måtte av sykkelen og tøye flere ganger, og ute på asfalt og grus igjen var det bare så vidt det gikk fremover. Ble tatt igjen av mange folk jeg hadde passert for lenge siden, og da var jeg så forbanna at jeg holdt på å hive sykkelen til skogs.

Fra Klæbu til Bratsberg kirke gikk det smått. Kjørte på lav puls, lette gir og i saaaakte fart. Vel i mål fikk jeg konstatert at flere av de som tok meg igjen når jeg stod der med krampe hadde kjørt på tider ned mot 3:30, og jeg er temmelig sikker på at jeg hadde kjørt på 3:30 hvis ikke krampa hadde tatt meg. 5-6 ganger av sykkelen i ca ett minutt hver gang, pluss all den tida jeg tapte på lompekjøring de siste 25 kilometerne ville utgjort mer enn de 11 minuttene jeg kom bak tre og en halv time. Forbanna drit altså. Men men. Her er alle resultatene.

Markatråkket - Hva er målet?

2009-05-30T22:31:00.004+02:00

Om ikke så altfor mange timer går starten i Markatråkket, rittet som var min debut i konkurransesammenheng på sykkel. I fjor ante jeg ikke hva jeg kom til å bruke. Husker ikke om jeg hadde noe annet mål enn å fullføre. I år aner jeg heller ikke hva jeg kommer til å bruke. Jeg tror (og håper) at formen er bedre enn på samme tid i fjor, og så har jeg jo ett år mer med trening i kroppen. Jeg kjørte på 03:45:XX i fjor, og da må man vel egentlig ha som mål å bruke litt kortere tid i år.

MEN: De har gjort løypa lengre i år. Vet ikke hvor mye, men det er et bra stykke ekstra på asfalt, og det er en bætta mer sti. Så det er umulig å si... I et tidligere innlegg, om sesongen 2009, skrev jeg om hva en 10 % forbedring betyr. For Markatråkket betyr det 23 minutter, altså en sluttid på 03:22:XX. Hadde det vært samme løype som i fjor, hadde jeg hatt et håp. Men med ny trasé er jeg usikker.

Alt annet likt, bortsett fra lengre løype, skulle tilsi at jeg bruker lengre tid i år. Men så er kanskje formen bedre. Om formen utlignes av forlengelsen, eller hvilken av disse faktorene som har mest å si blir spennende å se. Siden det er så vanskelig, sier jeg at jeg på en god dag bør greie 03:30:XX. En normal dag gir samme tid som i fjor, og så blir det skuffelse, tårer og tenners gnissel hvis jeg bruker noe mer enn tre timer og femogførti minutter...

Ei gryte med gull

2009-05-27T19:31:00.001+02:00

Regnvær og sol laget en flott regnbue over byen i dag, her sett fra Byåsen. Ser ikke ut til at det er så langt bort til den påståtte gryta med gull...

Løypebesiktigelse - Markatråkket

2009-05-25T12:05:00.003+02:00

Søndag 24. mai var det gjennomkjøring/"besiktigelse" av traseen til Markatråkket. Det var hele 25 stykk som møttes på Dragvoll i det supre været. Starten av løypa var akkurat like tøff som i fjor, med et par skikkelige kneiker på tur opp til Liaåsen. Det gikk fint å sykle hele veien i år, noe som er en forbedring fra i fjor. Det blir spennende å se under rittet, om det lar seg gjøre å sykle med mange folk rundt seg, eller om det vil lønne seg å løpe med sykkelen. Pulsen blir høy når man sitter og trør som f*** opp steinura, men om det er bedre å løpe er jeg likevel usikker på.

Ned fra Liaåsen er det mye fin sti uten de helt store utfordringene. Det rister og slår, men ikke verre enn at det er lett å holde styr på sykkelen. Etter nedkjøringen får man et stykke på asfalt og grus, og her er det greit å ha følge med ei gruppe. Nytt, kort stiparti på vei mot Klæbu, deretter en del grus og asfalt. På strekket ned til Nordset og rundt der er det kjempeviktig å ha flere rundt seg; å ligge her alene kan bli tungt, og det er lett å mase for mye når man kjører alene.

Nytt i år er litt mer asfalt mot Vassfjellet, men premien er et ekstra stykke på sti og traktorvei. Etter hvert kommer stien fra Tanem, som er relativt krevende. Der er det mye røtter, stein, dropp og vanskelige crux, og det kommer til å bli en del løping på meg der under rittet. Når stien er ferdig er det transport over til Tillerbrua, og videre opp til Bratsberg kirke. Derfra blir det et helvete opp til Liaåsen igjen. Først seig grus opp til Rossmo, så sti, brattere og brattere til toppen av åsen. Kjørte på 90-92 % av HFmax opp der i går, og da var beina passe sure når jeg kom på toppen.

Vel oppe er det heldigvis en del nedover før de siste par bakkene kommer. Litt småteknisk på sti/traktorvei, men mulighet for å holde god fart. Morsomt er det i hvertfall! Slutten på løypa er kuttet ift i fjor, og det er bra. Etter et par korte, men bratte bakker, er det nedover til Stokkanhaugen, og derfra kort stykke på asfalt før man tar til venstre inn på grus/sti et kort parti inn mot mål.

Fantastisk løype, utrolig tungt og ganske krevende. Men utrolig morsomt! Se bilde og turbeskrivelse på heimsida til TVK.

Hvor ble alle linfrøene av?

2009-05-20T11:30:00.005+02:00

Jeg har den uvanen at jeg spiser lunsj på plassen min på jobb. Mange grunner til det, men det er nå bare sånn. I dag kom jeg til å snu tastaturet opp-ned, og da fikk jeg svar på hvor det blir av alle linfrøene som ramler av brødet... ingen blir nemlig liggende på pulten, og jeg ser jo at noen ramler av, så ett sted måtte de jo være. Det var forresten ikke bare linfrø inni der, men mye smuss og støv og hår og lo og annet snacks. Bare se her (ikke mye dybdeskarphet i bildet; det ble tatt med 17mm f2.8):

Skummel premie

2009-05-18T14:40:00.003+02:00

kick.blogg.no kjører en konkurranse under headingen "Høydeskrekk? Vinn klatrekurs!". Interessant. Jeg har høydeskrekk, og ville ikke deltatt i en konkurranse der jeg kunne vinne et klatrekurs. Kanskje litt spesielt siden det var klatringa som gav meg høydeskrekk, men det er uansett en litt morsom heading. "Livredd for å fly? Vinn tur med småfly!". "Arachnophobi? Vinn tarantell!". Mange varianter. Men det finnes jo folk som til tross for sin viten om skrekken velger å utsette seg for høyder, og de fortjener egentlig et kurs. Er du en av dem kan du jo sjekke hva konkurransen går ut på her: kikc.blogg.no

Nydelig

2009-05-15T11:50:00.004+02:00

Hva tror du skjer om man tar én stykk forjævlig sang og spriter den opp med litt gla'rock? Her er resultatet i hvert fall...

Republikken

2009-05-07T17:45:00.004+02:00

Onsdag 6. mai var jeg og resten av info på besøk hos Republikken i København. Republikken er et kontorfellesskap for folk som på et eller annet vis jobber kreativt, enten ved at de jobber med design, video, grafisk, etc, eller gjennom kreative prosesser på et eller annet område. Innbyggerne i Republikken er stort sett enkeltmannsforetak, men det er noen bedrifter på 2-3 ansatte som også leier plass der.

Ivan fortalte om hvordan de jobber, og at de ønsker å legge forholdene til rette for at folk skal møtes og finne sammen om å løse forskjellige oppgaver. De har derfor fokus på de sosiale arenaene, med mange møteplasser, sofagrupper, tv-stue, frokostrom med dj-pult osv, der folk med forskjellig bakgrunn kan møtes og gå sammen om store prosjekter.

Republikken var et utrolig kult sted. Når jeg gikk rundt der inne tenkte jeg hele tiden "Jeg vil også jobbe sånn!". Samtidig fikk jeg en liten... tja, kall det avmaktsfølelse, fordi det virker så fjernt å ha noe slikt i Trondheim. Det er ikke bare-bare å dra noe sånt i gang, og det er ikke gitt at det vil fungere andre plasser. Det finnes jo eksempler på langt mindre kontorfellesskap der enkeltmannsforetak sitter sammen, men noe av det som var spesielt med Republikken var at folkene gjerne jobbet sammen om store prosjekter. Og den stemningen som var i lokalene, ja den var bare helt herlig.

Ta en titt selv: http://republikken.net

Lamme spesialeffekter

2009-05-04T13:42:00.003+02:00

Kroppen er ikke helt som den skal i dag, og jeg er derfor hjemme fra jobb. Har både jobba og slappa av i dag, og sett filmen "Ulvenatten". Hadde litt forhåpninger til den, for de som har sett den før sier den er så bra. Filmen er basert på en roman av Tom Egeland, og fikk gode kritikker da den kom. VG skrev blant annet at filmen må kalles "vellykket og meget god". Jeg synes den var kjedelig. Lite fengende, et utrolig inkompetent og teit politi som føkker opp gang på gang og gjør det hele til en lite troverdig affære. Det er ikke før skurkene kommer ut på veien at det hele begynner å ligne noe, men den sekvensen varer så altfor kort. Og så sørger filmskaperne for virkelig å ta livet av filmen med utrolig teit slutt og det som må være norgeshistoriens dårligste filmeffekt: Flyet som eksploderer på himmelen. Tror til og meg jeg skulle greid å lage noe bedre med en fyrstikk og PhotoShop. Makan! Hvorfor kan ikke nordmenn lage film slik de gjør i Sverige og Danmark? Hvorfor må vi være så innmari dårlige? Jeeezess...

Søndagstur med TVK

2009-05-03T17:59:00.002+02:00

Langtur med maraton-gruppa i TVK i dag. Flott tur! Vel hjemme ble det et brett med vafler... Namm!

En rivende utvikling... Hah!

2009-04-30T11:09:00.001+02:00

Kan noen forklare på en enkel og forståelig måte hvorfor man ikke kan få lov til å bruke BankID for innlogging på AltInn for å levere sjølvmeldinga? Er det noen som innbiller seg at den papirlappen man får sendt i posten er et tryggere og mer sikkert alternativ? Hvor mange har mistet denne lappen? Jeg er i hvertfall en av dem, og hvordan får man en ny? Jo, man bestiller en ny på nett, og får den tilsendt; i posten. Hvor lang tid tar det da? Jo, helt sikkert lenger enn innen 23.59 i kveld. Enn om jeg kunne velge hvordan jeg skulle logge inn, i det minste? Enten ved hjelp av bedrøvelig papirlapp sendt ut fra... eh, staten?, eller ved hjelp av BankID, eller ved hjelp av andre, godkjente autentiseringsløsninger?

Hvor tungvint skal det gå an å gjøre det for folk?

Fotografering i Östersund

2009-04-26T17:04:00.003+02:00

I helga har vi vært i Östersund for å feire Harald sin 60års-dag. Det var en særdeles behagelig helg; knallfint vær, koselig by, mye god mat og drikke, trivelig selskap og belli' folkøl. Etter en kjempebra middag lørdag kveld, tok Jesper (7) kameraet vårt og gikk ut på foto-tur i Östersunds gater. Her er et lite knippe av bildene han tok.

Endelig... årets russelåt! (blæh)

2009-04-16T13:59:00.002+02:00

Linda kjærest 30 år!

2009-04-14T11:12:00.004+02:00

Hipp hipp hurra for Linda som er 30 år i dag! Gratulerer med dagen!

Trøndercupen

2009-04-14T09:10:00.002+02:00

Dette blir knall... Trøndercupen Terreng

Ronny og Ragge

2009-04-12T15:23:00.003+02:00

Ronny og Ragge har sjekka opp ei blondine og kruser rundt i byen på jakt etter æksjn.

Kjempelang fredag, men påska går fort

2009-04-11T00:24:00.003+02:00

I dag er det lang fredag, og jeg har hatt fri ei lita uke. Den lille uka har gått fort. Schtøggfort! Men jeg har da fått gjort litt forskjellig; shoppa litt, rydda litt, vært på fjellet litt, gått på ski litt... Men trent? Ikke så mye. Får ta påska som rolig uke, og komme sterkere tilbake etterpå. Nå er utesesongen rett rundt hjørnet, og det kribler etter å få satt en sykkel uten pigg på tørr og bar asfalt. Må få til det i påska, og se hvor fort det går.

Markatråkket 2009

2009-03-31T15:41:00.002+02:00

Påmelding til Markatråkket 2009 er åpnet. Gleder meg sinnsykt til det rittet, for det var en höydare i fjor. Brukte lang tid i 2008, og håper å kutte ned noen minutter i år. Men løypa er 6 kilometer lenger i år, så tidsbesparelsen blir sikkert ikke så veldig stor. Får heller lage meg et mål om tid etter topp 5 eller noe sånt.

Basse

2009-03-30T13:56:00.001+02:00

Nå mangler jeg bare en drum, så kan jeg spille drum n' basse.

Skiogsykkel.no er lansert

2009-03-30T09:51:00.003+02:00

En ny nettside for ski- og sykkelglade folk er lansert: skiogsykkel.no. Det som er så bra med denne sida er at den legger opp til at folk skal kunne dele erfaringer, både med utstyr, trening og turer. Har trua på at det kommer til å bli ei side spekket med nyttig informasjon, enten man skal kjøpe seg ny topptursekk, planlegge påskeferiens lengste skitur eller sykle et eller annet ritt.

Hvitløk i vask

2009-03-26T15:16:00.003+01:00

Kom over bloggen Hvitløk i vask, og den bør du se på. Noen minutter med sær, sær, men akk så fantastisk morsom underholdning.

Ole Einar Bjørndalen - Kongen!

2009-03-21T18:18:00.001+01:00

Søppelby

2009-03-17T11:05:00.002+01:00

Sjekk dette bildet: Full søppelbøtte. Hva viser bildet? Jo, at en haug med folk har tatt seg stort bry med å stable søppelet sitt på en overfylt søppelbøtte. Hva betyr det? Jo, det betyr at folk ikke nødvendigvis kaster søppel på gata for å være slemme, men at de prøver å kvitte seg med søppelet på en fornuftig måte. Bøttene tømmes fem ganger i uka, men ikke i helgene. At kommunen og Adressa er forundret over at det flyter søppel er meg en gåte. Journalisten som foreslår å sende alle trøndere til mentalsjekk burde i hvertfall stått først i køa. Hvis man får flere bøtter som tømmes oftere, ja da blir det plass til mye av søppelet som i dag ligger og flytrer. Her burde man brukt Rema-metoden: Det enkle er ofte det beste. Og hva er det enkle? Jo, flere bøtter, hyppigere tømming.

World Cup i Granåsen 14.03.2009

2009-03-14T22:10:00.004+01:00

Snart...

2009-03-13T14:42:00.002+01:00

Nå kan det ikke være lenge til det går an å få tatt ut en av syklene som står uten piggdekk. Når jeg sykler hjem fra jobb tenker jeg nesten hver dag at "nå er det pinadø ikke så my is eller snø igjen her. Kanskje jeg skal prøve en annen sykkel i morgen?", men så blir det så jeg velger vintersykkelen om morgenen av frykt for at det har iset på i løpet av natta.

Men jeg kjenner at jeg gleder meg skikkelig til å sykle "normalt" igjen. Ikke sitte og gnukke på setet og vingle rundt i slaps og sørpe mens beina spinner i ekkel snø.

Æ glær mæ!

Alive

2009-02-27T10:57:00.002+01:00

Lenge siden sist her nå. Men jeg er altså i live. Og har det bra. Sitter og ser ut på et helvettes snøvær, og gleder meg til helga; da blir det skitur!

Styr unna Maxtor OneTouch 4 Plus

2009-01-09T16:36:00.005+01:00

Var blid og fornøyd med min nye Maxtor OneTouch eksterne harddisk i omtrent to måneder, men så i dag takket den brått og uventet for seg. Plutselig fikk ikke maskina kontakt med disken lenger, og det var ingenting som hjalp heller. Av og på med strøm, inn og ut med usb, restart av maskin... nada. Så den liksom-så-robuste Maxtor OneTouch-disken må sendes til IBAS, som skal ha 3.500,- kroner for å analysere Maxtor-disken, og så nye 15-25.000,- for å gjennopprette data. Dyrt, men skjønner at det koster. Men Maxtor, takk skal dere faen meg ha for at dere har laget en så bedriten ekstern harddisk at den ikke holder i mer enn to måneder!

9-tallet innen rekkevidde

2009-01-05T10:09:00.002+01:00

Nakamura Platinum HT står oppført med vekt på 9,3 kg, noe som er veldig lett. Jeg veide min her om dagen, og havnet da rundt 10 kg. Da er det byttet gaffel, fra Manitou R7 til Fox F100, noe som har gitt omtrent 70-80 gram ekstra. I tillegg er de originale dekkene byttet, fra Notubes Kevlar til Racing Ralph og et tilsvarende dekk, som veier ganske så mye mer. Men jeg hadde uansett trodd at hele greia fortsatt skulle veie under 10 kg.

Neste på programmet nå er å bytte setepinnen til en KCNC Ti-Pro Lite på 142 gram, og sete. Vet ikke om det blir Carbonio Flow eller SLR XC fra Selle Italia, men en av dem blir det. Forskjellen i vekt er bare 50 gram, så det kan hende jeg velger det som er mest comfy (og holdbart), nemlig SLR XC.

Når sete/setepinne er byttet er det ikke så mye mer å gjøre med vekta, med mindre jeg vil over på lettere dekk og eventuelt slangeløst. Men det får jeg vurdere utover i sesongen. Alt annet på handlelista handler kun om bling... :)

Egg Beater MXR

2009-01-02T16:09:00.001+01:00

Ingen sykkeldeler fra julenissen, så nå må jeg ønske meg småtteri av meg selv... I dag fikk jeg mine Egg Beater MXR-pedaler. Fine og blanke, og bare 278 gram. Blir fint å få dem på sykker'n.

Ønskeliste - Sykkelrelatert

2008-12-15T08:50:00.002+01:00

Jada, denne kommer lovlig seint med tanke på at de fleste sikkert har kjøpt julegave til meg, men da bruker jeg den bare som handleliste for egen del... Lurt!

Dette ønsker jeg meg til Nakamuraen:

Dette er jo en del. Og skal man kjøpe alt blir det ganske dyrt, nesten 4.000,- kroner. Det er mye når den "nye" sykkelen kostet 8.000,- kroner. Men disse tingene vil gjøre sykkelen en god del lettere, mye mer "race", og ikke minst: Avdempet bling... De fire KCNC-tingene skal jeg kjøpe. Nytt sete må jeg også ha, men er usikker på hvilket jeg skal velge. Vil også ha nye pedaler, men det kan like gjerne bli Shimano M-540 som CB Egg Beaters. Kassetten bak er bare tøys egentlig. Sparer en del vekt, men trenger den strengt tatt ikke. Blir i såfall bare brukt i grusræsrittene som Sykkelener'n og Birken.

Race My Ride

2008-11-11T21:36:00.012+01:00

Gjennom hele sykkelsesongen 2008 har jeg gått og tenkt på at noe burde gjøres med min trofaste Scott Comp Racing. Jeg har ikke vært helt sikker på hva, men det ble etter hvert klart at visse slitedeler måtte byttes, og at sykkelen generelt sett burde slankes. Før sommeren gikk jeg derfor til innkjøp av en Fox F32 100 RLC, en helt nydelig gaffel som har forbedret kjøringa i nedoverbakker betraktelig. Gaffelen er supersmuud, og lett.

Før Birken måtte jeg bytte kassett og kjede, da dette begynte å bli rimelig slitent. Jeg hadde faktisk ikke bytta siden sykkelen var ny, og det er jo noen år siden. Men så har jeg jo ikke sykla så mye heller da, før i år.

I høst begynte jeg å planlegge en større oppussing, der nytt bakhjul (Mavic et-eller-annet), ny krank (XT hollowtech), nytt bakgir (XT), nytt sete (Selle Italia SLR), nytt stem (Ritchey WCS), nytt styre (Ritchey WCS), ny setepinne (noe i carbon) og nye holker (Bontrager XXXLite) skulle på plass. Hadde beregnet å bruke 5-6 tusen på dette, og syntes det var fornuftig ettersom jeg ikke har råd til ny sykkel.

Men så fikk jeg mail fra en hyggelig kar som hadde en Nakamura Platinum HT tilsalgs. Nakamuraen er lett og fin med fabrikkoppsettet, men selger hadde i tillegg satt den opp litt mer spenstig likevel. XTR krank, XO carbon bakgir, Easton EC 90 styre (99 gram!), Rotor-drev, Juicy Carbon bremser, carbon setepinne, Selle San Marco sete og sikkert noe annet småsnacks.

Nå er Nakamuraen kjøpt, men ikke hentet, og Scotten står foran en liten forandring den også. FOXen må av og settes på Nakamuraen, mens R7-demperen skal over på Scotten. I tillegg har jeg et sett med fancy girwirer som en av dem skal få. Usikker på om det blir Scott eller Nakamura. Kommer litt an på vekta... kanskje det blir iLink på Nakamuraen etter hvert.

Eh, uh... huh?

2008-10-20T13:32:00.002+02:00

Høst i Bymarka

2008-10-18T13:40:00.004+02:00

Pannekakelunsj ved Baklidammen en fredag i oktober...

Her kommer vinter'n

2008-10-05T21:44:00.002+02:00

Sigurd og Linda på vei opp mot Ondusfjellet

Lån pæng, kjøp aksja

2008-10-01T10:19:00.002+02:00

Turbulente tider til tross og et aksjemarked som per nå definitivt ikke er noe for folk som er normalt utrustet med risikoaversjon, rådet kommer fra en banksjef i Sparebank 1. Mannen ble påtruffet i baren på Rica Hell Hotel i går kveld, og etter eget sigende var han banksjef og forsikringsselger, og tydeligvis også aksjestrateg og investeringsrådgiver. Etter hvert som fyren kom lenger ned i drinken fikk han mer og mer spennende oppgaver, og det var vel til slutt bare vaskehjelp han ikke jobbet som.

Hva en kongelig banksjef i Sparebank 1 Melhus og omegn gjør mutters alene ute ved flyplassen midt i uka en sein høstkveld aner jeg ikke, men han fikk i hvertfall ikke solgt noen forsikringer i går.

Sesongen 2009

2008-09-29T14:33:00.013+02:00

Høy på årets resultat i Birken ble jeg veldig motivert til å satse knallhardt frem til neste sesong, for å se om det er mulig å forbedre tida. Og ikke bare forbedre tida, men om det er mulig å komme under tre timer... Det betyr en forbedring på 10 %. Hvis jeg bruker samme tankegang på de andre rittene, har jeg dermed følgende mål for neste sesong:

Markatråkket [2008: 03:45:09] [10 % = 23 minutter] [2009: 03:22:09]
Hølondingen [2008: 02:06:17] [10 % = 13 minutter] [2009: 01:53:17]
Sykkelener'n [2008: 03:09:34] [10 % = 19 minutter] [2009: 02:50:34]
Fjellsykkelrittet [2008: 03:55:55] [10 % = 24 minutter] [2009: 03:31:55]
Markathriller'n [2008: 01:53:01] [10 % = 12 minutter] [2009: 01:41:01]
Birkebeinerrittet [2008: 03:19:51] [10 % = 20 minutter] [2009: 02:59:59]
Blodslitet [2008: 00:36:40] [10 % = 4 minutter] [2009: 00:32:40]

Etter som formen ble bedre og bedre utover i sesongen, tror jeg det også vil bli vanskeligere og vanskeligere å forbedre tida. Føler meg rimelig sikker på at det skal være mulig å kjøre Markatråkket 23 minutter raskere enn i fjor, men ser jo at Markathriller'n på 01:41:00 og Birken på 02:59:59 er svært så hårete mål. Men de syntes vel det å dra til månen var ganske hårete på 1960-tallet også.

George Hu?

2008-09-26T15:01:00.002+02:00

We take you now to the Oval Office:

George: Condi! Nice to see you. What's happening?
Condi: Sir, I have the report here about the new leader of China.
George: Great. Lay it on me.
Condi: Hu is the new leader of China.
George: That's what I want to know.
Condi: That's what I'm telling you.
George: That's what I'm asking you. Who is the new leader of China?
Condi: Yes.
George: I mean the fellow's name.
Condi: Hu.
George: The guy in China.
Condi: Hu.
George: The new leader of China.
Condi: Hu.
George: The Chinaman!
Condi: Hu is leading China.
George: Now whaddya' asking me for?
Condi: I'm telling you Hu is leading China.
George: Well, I'm asking you. Who is leading China?
Condi: That's the man's name.
George: That's whose name?
Condi: Yes.
George: Will you or will you not tell me the name of the new leader of China?
Condi: Yes, sir.
George: Yassir? Yassir Arafat is in China? I thought he was in the Middle East.
Condi: That's correct.
George: Then who is in China?
Condi: Yes, sir.
George: Yassir is in China?
Condi: No, sir.
George: Then who is?
Condi: Yes, sir.
George: Yassir?
Condi: No, sir.
George: Look, Condi. I need to know the name of the new leader of China. Get me the Secretary
General of the U.N. on the phone.
Condi: Kofi?
George: No, thanks.
Condi: You want Kofi?
George: No.
Condi: You don't want Kofi.
George: No. But now that you mention it, I could use a glass of milk. And then get me the U.N.
Condi: Yes, sir.
George: Not Yassir! The guy at the U.N.
Condi: Kofi?
George: Milk! Will you please make the call?
Condi: And call who?
George: Who is the guy at the U.N?
Condi: Hu is the guy in China.
George: Will you stay out of China?!
Condi: Yes, sir.
George: And stay out of the Middle East! Just get me the guy at the U.N.
Condi: Kofi.
George: All right! With cream and two sugars. Now get on the phone.
(Condi picks up the phone.)
Condi: Rice, here.
George: Rice? Good idea. And a couple of egg rolls, too. Maybe we should send some to the guy in China. And the Middle East. Can you get Chinese food in the Middle East?

Funny ideas

2008-09-22T17:17:00.002+02:00

Scary ideas

2008-09-22T16:50:00.004+02:00

Foto: Joshua Hoffine

00:41:12

2008-09-10T21:08:00.003+02:00

Karusell-ritt og TVK klubbmesterskap i Nilsbyen. Skikkelig morsom, men tung, terrengløype. 5 runder på 2050 meter. Knallhard åpning med litt for høy fart kombinert med noe helvetes trøbbel med sykkelen gjorde at jeg vurderte å bryte etter én runde. Beit tenna sammen og kreket meg videre, og kom omsider til mål. Innsatsen holdt til en tredjeplass, og min første pallplassering ever! Ikke så mange som var med, men en tredjeplass er nå en tredjeplass åkke som.

Resultatene ser du her.

00:36:40

2008-09-10T21:02:00.003+02:00

Tirsdag 9. september kjørte jeg "Blodslitet", et ritt fra Ila til Skistua, i skogen. Opp Vestoppfarten, Driftsveien, ned mot Nydammen, opp til Tømmerdalstorget, rundt Kopperdammen, opp akebakken til Studenthytta, og bittelitt nedover til Skistua. 500 høydemeter på 10 kilometer. Ganske heavy... Men morsomt.

Link til bilde tatt av Jørn Dahl Stamnes. Og nei, jeg er ikke stiv i skuldrene, armene, smilet eller beina. Det ser bare sånn ut.

03:19:51

2008-09-01T09:24:00.008+02:00

"Birkebeinerrittet 2008"... så var omsider den store dagen kommet. Selv om jeg ikke liker det, har det blitt slik at Birken ble det store, viktige målet for denne sesongen. Det er jo "bare" et sykkelritt det også, men rammen rundt og all hypen omkring det gjør det likevel til så enormt mye mer. Dermed har Sykkelener'n, Fjellsykkelrittet og Markathriller'n blitt "degradert" til ritt i oppkjøring til Birken. Synes både Sykkelener'n og Fjellsykkelrittet var ritt som gikk i finere natur og med artigere løype enn Birken. Stort sett. Et par partier på Birken som var helt suverene, men det var også veldig mye kjedelig asfalt og grus.

Reiste fra Trondheim fredag etter jobb sammen med Linda, Sigurd og pappa, som var sjåfør for anledningen. Linda hadde fått billett hun også, og gledet seg til å kjøre "rittet" hun også. Vi ankom Rena på kvelden, og fikk satt opp teltet før vi gikk til sentrum for å se på livet og hente startnummer. Ble mektig imponert over logistikken i arrangementet. Skikkelig proft! Og den stemningen som var i Rena-gatene denne kvelden... utrolig opplevelse. Masse forventning, usikkerhet, prestasjonsangst, panikk-handling av gadgets til sykkelen, tvangsfôring med pasta og andre karbohydrater, rastløshet, glede, brede smil og ikke minst: tusenvis av folk som er der av nøyaktig samme grunn, nemlig å komme seg over fjellet fra Rena til Lillehammer.

Lørdag morgen gikk starten for min pulje (13) kl 08.00, og jeg og Sigurd måtte tidlig opp for å gjøre oss klare. Litt over fem om morgenen hadde jeg smurt 6 rugbrødskiver med Nugatti, som ble spist stående utenfor teltet mens jeg kikket på at andre rundt om på campingen begynte å vokne til liv. Det tok litt tid å få ned så mye mat, men det gikk greit sammen med litt Farris. En banan og og en halv pose Real Turmat frokostblanding seinere dro jeg og Sigurd avgårde. Først dro vi for å sende sekkene med skift til Lillehammer, og veie sekkene. Så var det oppvarming, og omsider så gikk starten...

Turen over fjellet gikk egentlig ganske greit. Som vanlig tok det fryktelig lang tid før kroppen ville være med. Ned mot Djuposet kjørte jeg fra alle de jeg til da hadde sittet sammen med, og - som vanlig - ble jeg kjørende ganske lenge alene etter et terrengparti. Det er så dumt det der altså; greier ikke å henge med ræserne fra start, blir liggende i en litt roligere pulje som jeg kjører fra nedover, og så blir jeg liggende i ingenmannsland etterpå.

Etter langt om lenge og lenger enn langt fikk jeg plutselig se ryggen på Sigurd igjen. Jeg hadde ikke sett ham siden Skramstad, og når jeg da mistet ham av syne trodde jeg han stakk for godt. Men på de to siste passeringene lå jeg bare noen få meter bak, og når nedkjøringen startet kom jeg meg endelig opp på siden av ham, så vi fikk snakket litt sammen. Det var så utrolig kult... "Går det bra?" ropte jeg. "Det går jævlig bra!" ropte han. "Ligger vi bra an på tid eller?" ropte jeg. "Vi ligger jævlig bra an på tid!" ropte han. Når jeg skjønte at vi lå bra an i forhold til skjema på 03:30:00 fikk jeg nesten gåsehud, og trodde ikke det kunne være sant. Så kom det plutselig en tulling i hundre på yttersida av feltet, en som tråkket som en gal og som brølte "Fy faen gutter! Kjører vi sammen nå så greier vi det på tre tjue!". Da ble jeg i hvertfall gira.

Dermed ble det er bra kjør inn mot mål, som ble litt ødelagt av en del virring i feltet. Det ble kjørt hardt oppover, men sakte på flatene og nedover. Folk kjeftet og smelte og bannet fordi noen ikke ville dra, men når man dro gikk det enten for sakte eller så var det ingen som ville opp og avlaste.

Trodde jeg skulle rett i mål etter Ballettbakken, men fikk en real overraskelse når det fortsatt var noen hundremeter igjen. Da kjente jeg krampa i lårene, men tråkket til jeg klarte og greide akkurat å karre meg til mål under tre tjue. Og var strålende fornøyd med det...

01:53:01

2008-09-01T09:21:00.011+02:00

"Markathriller'n" vel unnagjort, og det ble en fin gjennomkjøring før Birken. Tok det pent rundt Byneset for å unngå at intensiteten ikke ble for høy, og at det ikke skulle bli for mye melkesyre. Opp bakkene fra Byneset til Bymarka trøkka jeg på litt mer, og kom inn til en respektabel tid.

Tror jeg har sagt minst 4 ganger før at "i år skal jeg delta på Markathriller'n". Men det har aldri blitt noe av. Har trent en del i deler av løypa, og har kjørt gjennom den gamle traséen én gang tidligere. I år var det lagt inn et nytt stiparti på Byneset som forkortet asfalt-delen, og det var veldig bra. Det som er av terreng er knallbra, men det er synd at det er såpass lite av det. Derfor kjærkomment med enda mer. Løypa er relativt tung, med masse stigning, tøffe nedkjøringer og harde klatringer.

Foto: Linda Stenhaug

03:55:55

2008-08-18T08:44:00.011+02:00

Lørdag gikk "Fjellsykkelrittet" av stabelen. Starten gikk på Savalen skiarena, og mål var i Folldal. Arrangøren sa det var 98 kilometer mellom start og mål, men jeg hadde noe mindre på min computer. Uansett, det var brukbart langt, og jeg var dyktig sliten på slutten. Hadde gjort en diger bommert i oppkjøringa, nemlig knebøy på mandag som satt i helt til fredag. Dermed var beina sure som pokker, og i partier der jeg normalt har mye å kjøre med var det helt stopp. Var heldig som kom med i en gruppe som kjørte sånn passe disiplinert, så jeg kom inn til en anstendig tid.

Oppladningen var altså ikke den beste, sett i ettertid. Forrige lørdag kjørte jeg Sykkelener'n, droppet restitusjonsøkt på søndag, kjørte kort men halvintenst på mandag med påfølgende knebøy på 3T, og så en steinhard sti-økt på onsdag. Tror kanskje ikke at det var noe sjakktrekk. Sti-turen med André var sykt morsom, men kanskje litt for hardt så tett innpå. Men man lærer jo noe hele tiden...

Fredag etter jobb kjørte jeg og Linda sørover til Tynset, der vi skulle besøke Nils og Torunn. Vi kom til dem omtrent åtte, og fikk en varm velkomst av Era, en kjempefin og morsom (og snill!) hund. Gården var kjempefin, og det var koselig å møte Nils og Torunn. Nils skulle også sykle på lørdag, og siden han er "local" fikk jeg noen gode tips om løypa. Jeg mistet Nils allerede i det første terrengpartiet, og jeg så for meg at han var langt, langt foran meg i mål. Men resultatene viser at jeg greide å karre meg til mål bare 4 minutter senere.

Vi ble på Tynset til søndag, og hadde en fin lørdag ettermiddag og søndag morgen sammen med Nils, Torunn, Nora og Tuva. Og Era selvsagt. God mat og hyggelig selskap. Gjorde et forsøk på å ta et glass vin også (Muga Reserva 2004), men jeg var så trøtt at jeg holdt på å gå i dørken...

Øyvind og Nils eter før start

Nils tauer på Øyvind

Nils smiler og ler opp bakkene

Litt stivere smil på denna karen...

Pulja jeg kjørte et stykke med. Flere helt til mål.

Harald Løvdal (i front)

Til fots over mål... kjipt.

Heiagjengen... Linda og Torunn

Era!

03:09:34

2008-08-11T14:35:00.016+02:00

Foto: Ståle Flotten

Så var "Sykkelener'n" vel unnagjort. Det var et fantastisk flott ritt, med fantastisk natur, matstasjon rundt hver sving og til dels mange folk som sto rundt løypa og heiet på oss som syklet. Jeg så til og med mannen med ljåen oppe i en bakke, og da var alt bare stas...

På forhånd hadde jeg sett på resultatene fra i fjor, og bestemt meg for at jeg skulle ha som mål å komme under tre timer. I år var det imidlertid mye våtere, sterk motvind over fjellet, og 3 km lenger enn i fjor. Så det ble vanskelig å komme inn på under tre timer. På den andre siden: Jeg hang greit med 2 stykker opp Vinstradalen. De kjørte hardt, men ikke verre enn at jeg lett hang på. Dette funka fint, helt til en forbanna idiot passerte meg helt på toppen av terrengpartiet, for så å ligge og bremse i 12-15 km/t nedover. Faen altså... det førte til at jeg mista de 2 jeg syklet sammen med, og måtte kjøre alene over fjellet (ikke alene altså, men det var jeg som måtte gjøre jobben hele veien; ingen andre som trakk i høy nok hastighet).

Etter som jeg slo både Bjarte Engen Vik (03:17:44) og Svein Tore Samdal (03:11:05), og kom under minuttet bak min svoger Sigurd (03:08:37), så er jeg likevel ganske fornøyd.

Var så heldig å få bo på hytta til Tove i Glitnir sammen med Linda (04:19:29), Siv Merete (05:16:02), Lise (04:55:31), Jannike (05:13:51), Hilde (04:29:07), Asgeir (04:07:03), Tor (03:16:16) og Harald (03:19:02). Litt sykdom og nervøsitet til tross, alle kom seg gjennom rittet, og alle var enige om at det var et flott ritt. På hytta la Tove alt til rette for at vi skulle ha det fint, og hun disket opp med nydelig mat både seint og tidlig, og passet på at alle hadde noe godt i glasset i tillegg. Skikkelig service, altså. Nå gleder jeg meg til Fjellsykkelrittet på lørdag... Blir spennende å se hvordan beina taklet kjøret rundt Orkelsjøen.